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C'est quoi la zone bleue, la zone d'endurance très cool?
Noel

Oui, en tout cas sur ma Polar c'est entre 60 e 70%FCM, donc EF plutot basse, en EF normale je suis entre le bleu et le début du vert qui lui va jusqu'à 80%

Bonjour
J'ai une polar aussi mais j'ai personnalisé les zones donc la bleue pour moi a l'endurance active, l'endurance étant couleur blanche
Noël

Bravo Cara ! La motivation est là, mais parfois contre-carrée par des événements externes ... dont la chaleur (que je déteste aussi), mais le principal est de ne pas lâcher, même si le volume ou la fréquence diminue de fait.

Oui la zone bleue pour moi c'est en-dessous des 66%, donc vraiment dans la tranche basse de l'EF, je marche encore pas mal sur ces sorties pour rester dans la cible, mais j'apprécie. Mais bon, je n'en ai pas fait depuis 2 semaines

En effet avec la chaleur, la vitesse (si on peut appeler ça comme ça chez moi) diminue, mais l'age et la sagesse aidant, j'en prends mon parti

Bilan de la semaine dernière:

Lundi 12/06
Marche sur tapis le matin à jeun
3 km- FcMoy 55%- FcMax 61%- 31'09"-

- Mardi 13/06
EF
7.1km- FcMoy 74%- FcMax 83%- 01h01'13"
Il fait chaud, la FC s'envole très vite mais les jambes tournent bien.

Mercredi 14/06
VMA 15x50"/50"- 120/120/130/130/130/130/130/130/130/130/130/130/130/130/150
7.22 km- FcMoy 80%- FcMax 96%- 01h01'21""- j'ai eu trèèèèèèèèès chaud
J'ai ajouté qqs étirements en fin de soirée.

- Vendredi 16/06
PPG 25'

- Dimanche 18/06
Seuil 4x5' r=2'
6'24/85%, 6'28/87%, 6'40/88%, 6'41/88%
8.01 km- FcMoy 76%- FcMax 87%- 01h04'02"
J'ai trouvé cette séance difficile, la chaleur, peut-être trop rapide....

Bon vendredi et bon week end à tous!!

Bonjour
Belle semaine en tout cas. J'essaie aussi de rester dans la zone bleue (enfin grise pour moi, j'ai modifié les zones), mais quand on court en groupe avec mon club, on est forcément au dessus sinon fin du groupe, mais c'est aussi une façon de se dépasser.
Bonne continuation
Noêl