Marathon et entrainement "light"

Merci de vos réponses !
En effet le 5'30 au km on oublie, ca me semble surrevalué, et je ne serai pas du tout a l'aise psychologiquement a partir sur cette base de depart.
@ Air1 : Je prends note de tes suggestions : vu qu'il ne me reste plus bcp de temps, je vais faire des sorties longues et y incorporer du travail en AS21 et AS42.
Cela dit j'ai du mal a voir comment bosser en AS42 (si je pars du du 5'45 voire plus probablement 6'00) vu que ca doit etre mon allure footing 70-75%Fcm (autour de 5'45 voire moins).

En regardant ton semi sur garmin et compte tenu de ton EF, tu dois pouvoir partir sur du 5'30/km.
5'45 voir 6' ce serait gâché.

En appliquant les conseils d'Air1 ça doit passer.
Sans oublier les 75% du kilométrage en EF.
Bonne prépa.

secalex écrit: En regardant ton semi sur garmin et compte tenu de ton EF, tu dois pouvoir partir sur du 5'30/km.
5'45 voir 6' ce serait gâché.

Ah ouais ? Pour un premier ?
Trop peur d'exploser moi

A toi de voir.

secalex écrit: A 3 sorties par semaine pour faire 5'30/km sur un marathon ça risque d'être compliqué/juste.

Le semi est une course relativement facile à gérer.
Le marathon c'est autre chose.

Je te cite toi meme sur mon autre post
Il faut tenir compte que je n'ai que 3 sorties par semaine et donc un faible kilometrage au compteur !!!!

lecommodore écrit:

secalex écrit: A 3 sorties par semaine pour faire 5'30/km sur un marathon ça risque d'être compliqué/juste.

Le semi est une course relativement facile à gérer.
Le marathon c'est autre chose.

Je te cite toi meme sur mon autre post
Il faut tenir compte que je n'ai que 3 sorties par semaine et donc un faible kilometrage au compteur !!!!

Entre temps j'ai regardé ton semi sur Garmin et je trouve que c'est plutôt pas mal niveau gestion et dérive FC.