Semi de Paris 2015 Entre satisfaction et déception

Je suis en vrac aussi. Je vais sans doute perdre 2 semaines d’entraînement (déjà une de perdue, en espérant qu'une seule supplémentaire suffise). Mon programme pour la fin sera du même ordre : EF et AS42. Pour le seuil et AS21, c'est fait et je pense également que ce n'est pas une ou deux séances de plus qui changeront la donne. Le pire, c'est peut-être mémé que ces 2 semaines de repos seront plus avantageuses que les séances manquées. Qui sait !

Bonne continuation pour la suite, une bonne nouvelle que tu ne nous abandonnes pas !

je note je note

en fait je suis parti sur le plan 10 semaine de Jogging International le hors série marathon j'ai doublé une semaine vu que le semi de paris est en decalé par rapport au nombre de semaine restant avant le marathon.

Donc en gros c'est sans doute pour ca que la sortie de 2h30 se retrouve ici.

Sabrina Gump écrit:

Je suis en vrac aussi. Je vais sans doute perdre 2 semaines d’entraînement (déjà une de perdue, en espérant qu'une seule supplémentaire suffise). Mon programme pour la fin sera du même ordre : EF et AS42. Pour le seuil et AS21, c'est fait et je pense également que ce n'est pas une ou deux séances de plus qui changeront la donne. Le pire, c'est peut-être mémé que ces 2 semaines de repos seront plus avantageuses que les séances manquées. Qui sait !

Bonne continuation pour la suite, une bonne nouvelle que tu ne nous abandonnes pas !

Toi non plus du coup : May the Force be with US shhhuuuu Clank Shhhuuuu <= j'imite très mal Dark Vador au clavier

[Edit ]Sabrina tu a vu a priori c'est pas bon quand même trop d'EF ... bon on va ressortir le bleu de chauffe alors

Pourquoi c'est pas bon trop d'EF?

ben c'est ce que j'ai cru comprendre via le message d'Air1.
Je met pas en doute l'EF au contraire j'en fais pas assez... c'est mon gros soucis...

Mais a priori sur le plan que je pensais modifier en ne gardant que de l'EF il m'a dit que ce n'etait pas equilibré

Antwan écrit:

ben c'est ce que j'ai cru comprendre via le message d'Air1.
Je met pas en doute l'EF au contraire j'en fais pas assez... c'est mon gros soucis...

Mais a priori sur le plan que je pensais modifier en ne gardant que de l'EF il m'a dit que ce n'etait pas equilibré

Toujours 80% d'EF normalement. Mais il vaut mieux eviter de couper trop tot avant l'objectif. Diminuer le volume oui bien sur, en gardant quand meme de l'intensité sur de plus faibles fractions. Le manque d'équilibre c'est passer de ta S9 à ta S10 ou tu passes de plus de 20kms en AS42 et près de 6 h à... plus rien à 15j de l'objectif