en route pour Versailles et ses 16 km...

Waouh! Quelle rythme ! C'est bon signe, tu continue à bien t'affûter.

C'est quoi ton objectif marathon déjà?

être bien pour mon premier, voir comment se passe ce grand fond et aller titiller 3h30 dans un dernier temps si je peux...

je préfère laisser venir les sensations pour le Jour J... et partir doucement à 5'05 5'00 4'55" ... je ne me ferai pas avoir

REPOS 4 JOURS pleins

Arrêté depuis la dernière séance de Jeudi, reprise Mardi en EF pour une légère douleur en face externe genou... la pointe s'en va au fur et à mesure... application POCHE FROIDE 2 à 3 fois par jour.

Le plus gros du PLAN est fait, il ne faut pas insister si cela persiste en tout cas !

Merde alors je ne savais pas que tu avais mal. Tout doux jusqu'au marathon alors.

Sinon c'est quand même un super objectif 3h30

Mince... Comme le dit astro, tout doux alors jusqu'au marathon ! Mais c'est sûr ça ne remettra certainement pas en cause ta très bonne préparation. Bonne continuation Niptuck !