en route pour Versailles et ses 16 km...

Toutes mes félicitations ! Tu as vraiment abordé cette course comme une véritable préparation, tant dans l'avant-course que pendant le semi en lui-même. Du coup, tu sembles avoir totalement maîtrisé ta course, comme s'il s'agissait d'un simple entrainement. Et en plus, tu tiens ton objectif sans problème... C'est vraiment bon signe pour ton marathon.

Bravo à ta femme également pour sa belle performance.

dis donc toi tu ne laisses rien au hasard
magnifique gestion, c'est impressionnant
bravo ainsi qu'à ton amoureuse

atta! tu m'avais pas dis que tu ouvrais ton post non?

en tt cas bravo pour ton semi, de bon augure pour ta prepa marathon.
bravo aussi a ta femme.

Vous verrez que le jour J, chris va nous les faire ses 3h30, le mental d'acier qu'il a aura raison de la fatigue du marathon!

Juste impressionnant et quelle sérénité.
Je suis encore plus épaté par ton petit déjeuner: une voie à inspecter, peut-être
Félicitations, ça sent bon pour le marathon
Et félicitations à madame, sacré ticket gagnant!!

je ne plaisante jamais avec mon "ptit dej"

PS: du petit dej à la course, j'ai bu uniquement 50cl d'eau et rien d'autre. Il ne faut absolument rien prendre d'autre, voir plus d'eau si on veut...
afin de prendre le départ correctement hydraté; le critère est de savoir comment sont les urines...à peu près claires ou non... il ne faut pas un excès d'eau non plus ce qui peut gêner en cours d'épreuve et n'est pas bénéfique !

Je ne sais pas si tu as remarqué mais après la ligne de départ, j'ai vu 3...4 runners...ils n'en pouvaient plus apparemment !
ils ont même pour certains été pris en photo, tu vois ce que je veux dire.....
si tu vois urines un peu colorées boire éventuellement un verre d'eau...et à renouveler si nécessaire.

Même en attendant la dépose des sacs, il y avait les beaux ballons Powerade....ils servaient chaque personne dans les rangs, il y a que moi qui a refusé un verre.
Se charger en boisson sucrée (dite énergétique) avant le départ cela ralentit et prolonge la digestion. A chaque prise renouvelée on peut craindre à un risque d'hypo-glycémie et d'hyper !

il n'y a rien d'autre à prendre que de l'eau

L’entraînement commence à bien payer, je vois l'évolution, c'est flagrant !
FÉLICITATIONS COPAIN !!!

Tu m'as fait galérer lors de notre dernière SL commune (mon entraînement irrégulier commence à se faire sentir....)