Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

Bonjour,

Tout d'abord, merci à Gilles pour les plans et les conseils distillés sur les post du forum car je viens d'atomiser mon temps précédent sur le 20 kils de Paris avec 1h46 au lieu de 2h04 en ayant perdu beaucoup de temps au premier kil (6.45 au lieu de 5.30 initialement prévu) et aux ravitos. Je cours depuis deux ans et cela fait 1 an que je consulte le cycles avec des records qui tombent à chaque chro,os (je sais ça va s’arrêter un jour mais je veux progresser)

J'avais des jambes, certes un peu fatigué mais rien de bien méchant, j'ai même couru pour récupérer après la remise de la médaille. J'avais l'impression d'en avoir sous le pied pendant le course et je me suis restreints par moment; par contre je partage les avis des autres forumeurs sur la course beaucoup de monde (mais bon c'est attendu), bousculades à chaque ravitos, gobelets au premier


Par contre j'ai une question: Ma FC a baissée sur les 3 derniers kil alors qu'elle s'était maintenue dans les 85/90 % pendant la course. Exemple 160 de moyenne jusqu'au 17 puis 139,127 et 130 ??? Est ce normal sachant que dans le même temps ma vitesse était à peu près identique voir plus élevée sur les deux derniers. Est ce le signe d'une fatigue sous jacente, qu'en réalité j'étais au bord de la rupture. Ou plus simplement que mon cardio avec la flotte commençais à déconner?

En vous remerciant et @bientôt car j'ai des questions dans les semaines qui arrivent pour améliorer mes temps. Mais d'abord repos actif

Bra pour avoir battu ton record

Par contre, pour la FC c'est étrange car généralement sur la fin de la course elle augmente et non elle diminue...
Etrange...


Bonne récup

Bravo pour cette belle progression !
Pour le cardio, c'est très étrange! Bug du cardio sans doute... Surtout avec 20 pulses de moins !

bravo, ça s'est de la progression
dans 2 ans avec la même progression , ça va être le sas "élite"

Bravo pour ta course

bravo pour ton nouveau record