Mar2kfait 10 km fin de saison pour confirmer

lire ce genre de trucs de bon matin : ça n'a pas de prix !!

Bilan de la semaine 3:

Impossible cette semaine de courir jeudi (trop tard) plus portail à monter. J'ai donc privilégié la VMA courte de mardi et la SL ce jour avec une sortie de 15 bornes à 5.45 avec des passages en AS 42 pour tester l'objectif de 5.25 au kil. Bon ça a l'air de passer. Pas fatiguer j'aurais bien enchainer encore quelques kils.

Par contre je n'arrive plus à faire de footing en EF...

Pour info j'ai reçu mon plan perso du coach du club pour mon marathon, c'est du costaud. Cela s'organise comme suit :

Mardi VMA longue ou VMA courte, puis jeudi capacité aérobie (1.30) grosso modo AS21; puis footing (attention pas EF) le samedi puis SL avec travail spécifique entre 1.30 et 2.30. La différence c'est que c'est sur 8 semaines seulement;

@ +

Tu vas mixer tes plans ?

Non comme mon coach il a bossé par rapport à mes vitesses mes dispos, je vais appliquer 100 % de son plan, je vais juste changer mon plan au fur et à mesure. On verra. Si je survis au plan je pense que je claquer le chrono :d

Mar2kfait écrit:

(...) Si je survis au plan (...)

Je vois que tu pars gagnant...

J'ai eu peur en effet en le voyant surtout une séance de VMA longue ou j'ai confondu allure et temps de passage au 800 m. Je pensais faire 800 m à 3.28 au kil, ça s'était à 90% puis des 600 à 95 % en réalité c'est 800 en 3.28 soit plus de 4 au kil...ouf !!
Je pense que je vais survivre