Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Ymeguira écrit:

J'ai hâte de voir çà en tout cas Robin pour savoir si tes petits tiendront le coup pendant le semi!

ils sont petits mais nombreux...




@sté : tu as complètement raison... je dois pouvoir faire mieux sur 10km mais je manque vraiment de vitesse et à mon âge, je ne vais pas en gagner des masses. Moins de 37' en se préparant spécifiquement, pourquoi pas !? En deça, j'ai de gros doutes
Des gens plus jeunes ou moins endurants auraient peut être besoin d'un 35' sur 10 km pour faire 2h58 sur marathon (les 2h57, on ira les chercher ...et même moins je l'espère mais pour l'instant, c'est 2h58 ) Mais c'est aussi un vrai problème d'être très endurant : il devient impossible de faire monter le coeur très haut quand bien même il le peut physiologiquement...
Pour le 3'55" sur semi, c'est juste un pari fou pour l'instant, comme je les aime bien. ça me motive comme un beau diable quand c'est juste juste possible. Quand ça passe comme à Annecy, quel pied !!!

Aujourd'hui AS21 3*4000 à 3'55" sur les bords de saône plat mais non revêtus.
ça a tenu à peu près mais la Fc dérive; je commence à 165 en gros après 1 ou 2 km et je termine à 170-171 et 172 quand il faut remettre un petit coup parce qu'on est en train de lâcher l'allure.

Bref, si ça tient, ce sera à 90% de FCM et donc c'est pas gagné. Je ne serai de toute façon plus rassuré jusqu'au semi maintenant; la charge va décroître. On verra.

SL ce WE avec fifi ???

robin écrit:

Aujourd'hui AS21 3*4000 à 3'55" sur les bords de saône plat mais non revêtus.
ça a tenu à peu près mais la Fc dérive; je commence à 165 en gros après 1 ou 2 km et je termine à 170-171 et 172 quand il faut remettre un petit coup parce qu'on est en train de lâcher l'allure.

Bref, si ça tient, ce sera à 90% de FCM et donc c'est pas gagné. Je ne serai de toute façon plus rassuré jusqu'au semi maintenant; la charge va décroître. On verra.

SL ce WE avec fifi ???

M'est avis que ça devrait le faire au simple regard de tes qualités naturelles d'endurance. J'ai fait mon semi d'avril à 171 fcmoy, alors que je n'ai
1- pas la même FCMax que toi
2- pas d'expérience dans la CAP et donc de gestion de l'effort...

Je sens bien des petits diablotins sortir de leur boite

Ce week end, je fais de la peinture !!! Je peux pas vraiment courir...
Si ça te tente, on peut courir mercredi AM ou dimanche prochain ou les deux ?
Comme tu veux, mais ce week end, je suis au taquet avec le pinceau...c'est pas ce qui me faire courir vite le 7/10 !

Dis moi pour mercredi et dimanche prochain...
En tout cas, 3'55'', tu sais au fond de toi que ça va passer

fifi17 écrit:

Ce week end, je fais de la peinture !!! Je peux pas vraiment courir...
Si ça te tente, on peut courir mercredi AM ou dimanche prochain ou les deux ?
Comme tu veux, mais ce week end, je suis au taquet avec le pinceau...c'est pas ce qui me faire courir vite le 7/10 !

Dis moi pour mercredi et dimanche prochain...
En tout cas, 3'55'', tu sais au fond de toi que ça va passer

mercredi prochain, c'est OK. A définir quel type de séance; je serai en période de relâche, y'aura plus grand chose à faire ...

3'47" de moyenne sur un 10 km et j'espère tenir 3'55" sur semi Au fond de moi je me persuade que ça doit passer mais OBJECTIVEMENT c'est pas fait.

Objectivement ce n'est pas fait mais si les sont de sorties alors peut-être