Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

Tu vas péter ton record à Lyon, car cette fois, c'est moi qui coupe la ligne en premier Le 1h27' et des brouettes sera loin . je compte sur toi pour mes marcher sur le derrière des baskets, et m'inclinerai volontiers devant ta fougue si tu me déposes à l'arrivée

Merci pour tes conseils avisés sur mon entrainement, je crois que je vais réduite un peu !

Allons y, y'a pas de catégorie "blessures" dans le forum et c'est tant mieux . Donc je pose sur mon suivi quelques questions relatives à mon entorse à destination de ceux qui me suivent plus particulièrement et qui ont une idée de bon sens ou une expérience des entorses.

- des collègues me font peur et me parlent de rupture possible et totale des ligaments.j'ai entendu un très clair "clack" lors de la torsion mais pas d'arrachement osseux à la radio aux urgences. La médecin urgentiste dit "pas d'arrachement osseux, c'est bon, le ligament s'est déchiré probablement mais pas de rupture total. Un collègue qui a eu pas mal d'entorses m'a dit que l'un de ses ligaments s'était cassé bien net bien propre mais comme c'est pas un croisé, les deux bouts restent en face et ça recolle (en combien de temps ??). Un autre spécialiste (des entorses, pas de la médecine !) me dit que si il est totalement rompu, c'est mort, faut faire sans

- et que peut on conclure de l'importance de l'enflure ? de la couleur ?

- alors échographie pour savoir ? séances de kiné (prescrites) dès la semaine prochaine ? reprise du sport (vtt, natation) dans 10, 15, 20 jours ? je garde l'atèle 3 semaines comme l'a dit la médecin aux urgences ou je fais avec moins ? Ou je reprends avec l'atèle ?
... des collègues qui se sont ligués pour me remonter le moral me disent "j'ai mis un an..." "j m'en suis jamais remis..." . Sympa ! Bon, j'ai pas envie de les croire en même temps.

Allez, si vous avez un avis éclairé, c'est cool. Si vous savez pas, je comprends, ne dites rien, c'est mieux.

fifi17 écrit:

Tu vas péter ton record à Lyon, car cette fois, c'est moi qui coupe la ligne en premier Le 1h27' et des brouettes sera loin . je compte sur toi pour mes marcher sur le derrière des baskets, et m'inclinerai volontiers devant ta fougue si tu me déposes à l'arrivée

Merci pour tes conseils avisés sur mon entrainement, je crois que je vais réduite un peu !

défi relevé...

je vais en chier grave...
par contre toi, ça va t'affuter comme un beau diable pour le marathon du beaujolais derrière; c'est bon ça !

robin écrit:

- et que peut on conclure de l'importance de l'enflure ? de la couleur ?

Qu'il y eu une rupture de vaisseau, plus c'est enflé plus ca a saigné... La couleur c'est un indicateur de la résorbtion de l'hématome: plus c'est noir plus c'est frais, plus ca jaunit plus ca sent la fin.

Pour le diagnostique je pense qu'il faut aller voir un vrai médecin du sport.

bon courage et @+

Salut robin,

Je te fais part de mon expérience suite à une grosse entorse en début d'année. A l'époque, j'avais été aux urgences pour faire une radio (pas d'arrachement osseux), puis médecin du sport pour un diagnostique plus poussé, puis rééducation de 10 semaines dans un centre de kiné spécialisé dans le sport, à Gerland.

robin écrit:

- des collègues me font peur et me parlent de rupture possible et totale des ligaments.j'ai entendu un très clair "clack" lors de la torsion mais pas d'arrachement osseux à la radio aux urgences. La médecin urgentiste dit "pas d'arrachement osseux, c'est bon, le ligament s'est déchiré probablement mais pas de rupture total. Un collègue qui a eu pas mal d'entorses m'a dit que l'un de ses ligaments s'était cassé bien net bien propre mais comme c'est pas un croisé, les deux bouts restent en face et ça recolle (en combien de temps ??). Un autre spécialiste (des entorses, pas de la médecine !) me dit que si il est totalement rompu, c'est mort, faut faire sans

Difficile de se fier au bruit pour savoir si un ou des ligaments ont lâché (il y a trois faisceaux de ligaments sur l'extérieur de la cheville, et tu peux en avoir toucher un ou plusieurs). Dieu merci, une articulation qui craque ne veut pas forcément dire que les ligaments ont rompu. Si un ligament est rompu, rien ne prouve qu'il pourra se "recoller" de lui même. En revanche, on peut très bien vivre avec un, voire plusieurs ligaments rompus. Il faut par contre compenser avec une musculature adaptée autour de la cheville. Dans les cas extrêmes (sportifs de très haut niveau, entorse à répétition, cheville complètement "molle"), on peut envisager une opération, qui consiste à récupérer un bout de tendon sur un muscle quelconque, et le greffer à la place de ton ligament (on n'est pas capable aujourd'hui de faire des greffes de ligaments car on n'arrive pas à les faire cicatriser). Suite à l'opération, il y a trois mois d'immobilisation, suivi de 6 mois de rééducation ; c'est pour cela que c'est plutôt réservé aux cas extrêmes.

robin écrit:

- alors échographie pour savoir ?

C'est effectivement le seul moyen. Pour mon médecin du sport, étant donné que c'était ma première entorse, il me disait que ce n'était pas nécessaire. Ma kiné me l'a également confirmé. Ceci dit, tu peux quand même pousser auprès de ton médecin, ne serait-ce que pour être fixé sur ton sort.

robin écrit:

séances de kiné (prescrites) dès la semaine prochaine ?

D'après mon médecin et ma kiné, le plus tôt est le mieux, donc n'hésite pas. De toute façon, si c'est trop tôt, ton kiné te le dira. Perso, j'ai attaqué la kiné deux semaines après l'entorse, et elle m'avait dit que j'aurait pu venir dès la fin de la première semaine.

robin écrit:

reprise du sport (vtt, natation) dans 10, 15, 20 jours ?

Même chose, c'est ton kiné qui devra te guider. Pour moi, dès les premières séances de kiné, je faisais environs 15' de vélo d'appartement. J'ai repris la natation un peu plus tard, avec le pull-buoy bien évidemment. Pour la course, j'ai attendu environ un mois, sans atèle ni bandage, mais très doucement et pas plus de 30'.

robin écrit:

je garde l'atèle 3 semaines comme l'a dit la médecin aux urgences ou je fais avec moins ? Ou je reprends avec l'atèle ?

J'ai gardé mes béquilles deux semaines, ce qui est trop d'après ma kiné. Si tu peux marcher juste avec l'atèle, fais le. Il faut savoir que plus tu gardes ta cheville immobilisée longtemps, plus le début de la rééducation est difficile et douloureux. J'ai gardé mon atèle pour marcher jusqu'à 3 ou 4 semaines après l'entorse.

robin écrit:

... des collègues qui se sont ligués pour me remonter le moral me disent "j'ai mis un an..." "j m'en suis jamais remis..." . Sympa ! Bon, j'ai pas envie de les croire en même temps.

Comme je te l'ai dit il y a quelques jours, je m'en suis remis ! Certes, j'ai perdu en mobilité, et la cheville tire un peu après plusieurs heures de course ou à froid le matin. Mais en terme de stabilité du pied, je n'ai absolument aucun problème en descente. Je sens bien que quelque chose est différent par rapport à avant, mais j'apprends à vivre avec, et ça ne m'handicape pas dans ma pratique du trail.

Pour finir, garde le moral, reprends en douceur, et surtout essaie de voir des gens compétent (médecin du sport et kiné du sport). Une séance d'osthéo est également vivement conseillé, car tu peux t'être bloqué autre chose à cause de l'entorse. Personnellement, j'avais la tête du tibia (ou du péroné, je sais plus) qui avait bougé au niveau du genou et de la cheville. Mon osthéo m'a fait gagné quelques degrés de mobilité en me remettant tout ça en place...

Merci xav de ton retour d'expérience. Cela m'éclaire même si ça me mine très sérieusement le moral d'entendre tout ça : "10 semaines, 6 mois, pas plus de 30' de course"... ça résonne mal dans ma petite tête de couillon qui n'avait pas renoncé à toute pratique déglinguée pour cet été.

putain de chiotte
je crois bien que j'ai du mal à accepter le fait qu'en une fraction de seconde, je me suis fait un truc qu'il va falloir des mois à redresser, corriger... Un peu l'enfant gâté qui n'a finalement pas eu tant de blessures graves que ça à gérer...

pffffffffff. Allez, on va arrêter de se lamenter et réagir.