Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

papadje écrit:

... demain je vais avoir l'impression de me trainer en 3'50" ...

+1 KOI
SA DEVIEN NIMP SE FAURUM !

Pssft, vous etes à la fois ecoeurants et une source folle de motivation

robin écrit:

dep1703 écrit:

Je vois que Robin a fait une bien belle séance, alors pour faire flipper le copain fifi j''ai fait de même... du moins essayer car j'ai bien morflé...

Je craignais d'ailleurs la séance et comme en plus la pluie et le vent se sont invités à la fête j'ai coincé sur la fin...

En gros ça donne :....

@+ les copains

La classe !
C'est bon ça pour faire flipper Fifi

J'ai pas peur moi, j'ai pas peur ...
Moi prochaine AS10.......samedi ...... pour 10km

Quoi qu'il en soit, Cyril, tu as passé une jambe devant nous là, c'est bluffant. C'est prévu quoi pour ton as42 ?

fifi17 écrit:

[
Quoi qu'il en soit, Cyril, tu as passé une jambe devant nous là, c'est bluffant. C'est prévu quoi pour ton as42 ?

Parle pour toi Fifi !...
Moi je suis battu sur la ligne, pas avant

Sinon, bon courage fifi pour le 10. Je suis sûr que tu vas enfin voir les qualités que tu t'ignores alors que quand on courre avec toi, elles crèvent les yeux : t'es véloce et batailleur, c'est parfait pour un 10km !... même si tu vas en chier entre 7 et 10
On sera tous remotivé dimanche en découvrant ton résultat.

robin écrit:

fifi17 écrit:

[
Quoi qu'il en soit, Cyril, tu as passé une jambe devant nous là, c'est bluffant. C'est prévu quoi pour ton as42 ?

Parle pour toi Fifi !...
Moi je suis battu sur la ligne, pas avant

Sinon, bon courage fifi pour le 10. Je suis sûr que tu vas enfin voir les qualités que tu t'ignores alors que quand on courre avec toi, elles crèvent les yeux : t'es véloce et batailleur, c'est parfait pour un 10km !... même si tu vas en chier entre 7 et 10
On sera tous remotivé dimanche en découvrant ton résultat.

On est tous égaux et on se vaut je pense. Je suis d'ailleurs sur que tu va nous régler avec ton 20

Pour l'as42 on verra ça en avril.
La c'est as21 pour le 23/02 et Cannes

- muscu hier mais bien fatigué de mon 10*3'
- aujourd'hui un 10*200m (une seule série pour pas ajouter de la fatigue à la fatigue tout en travaillant la vitesse). ça va pas trop mal même si les hautes vitesses constituent toujours une zone d'inconfort difficile à gérer.
1 :35.2
2 :35.1
3 :36.0
4 :36.2
5 :35.3
6 :34.7
7 :35.5
8 :34.9
9 :35.2
10 :33.4

J'ai fait les 4 premières récup à 12 à l'heure (100m en 30") avant de me rendre compte que ça allait pas pouvoir le faire jusqu'au bout. Par contre je me suis efforcer de me situer le plus proche possible des 35" plutôt que 36" quand je m'écoute un peu.

sacré Robin, tu as des ratios hyper bons déja et tu es encore bien loin du marathon > chapeau et bonne prépa