Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

papadje écrit:

11h de course... à la louche

Ca fait déja des bonnes cuillères d'efforts.

bambiRun écrit:

papadje écrit:

11h de course... à la louche

Ca fait déja des bonnes cuillères d'efforts.

Si les conditions veulent bien s'améliorer, ça va être du tonnerre
Grosse envie d'y être...

à la louche, on devrait pas être bien loin l'un de l'autre
Papadje, tu seras sur place la veille ?

11h
Je dois avouer que je suis admiratif les gars...Dis comme ça, je pense ne pas avoir le courage...Bravo par avance à vous d'oser cette aventure !

frantz54123 écrit:

11h
Je dois avouer que je suis admiratif les gars...Dis comme ça, je pense ne pas avoir le courage...Bravo par avance à vous d'oser cette aventure !

oui bah attends. parce que 11h, c'est des espérances... On verra bien ce qu'on fera ! ne vendons pas la peau de l'ours...
Quant à la durée, tu sais bien que plus c'est long, moins c'est intense

Après un repos mérité en début de semaine, un petit bloc de 3 jours ciblé sur le dénivelée :

mardi : EF+ vallonnée 450 D+

mercredi (hier) : ouh là là ça a piqué , 5*5' en côte avec 100-105m de D+ . j'ai abordé les séries après un jardinage bien trop long. Au final une séance trop longue de 2h et 950m D+

jeudi : EF vallonnée avec 2 courtes séries 2*8*10"-10" ; 350 D+

Demain : repos avec un peu de PPG pour soutenir la machine. Et si le temps le permet, dernier gros bloc ce WE avec un mini WE choc à 3 semaines de l'objectif

Les choses se précisent Robin...Dans 3 semaines, ça sent la perf ! Tu enquilles de sacrées séances quand même