Robin : à l'assaut une dernire(?) fois d'un RP...

robin écrit:

fifi17 écrit:

Moi, je ferais 2h30 demain avec 1h30 AS42 à 3'55' bien-sûr !!) !!!

Me tente pas !

Z'êtes même pas cap...

robin écrit:

"Rien n'est jamais acquis à l'homme Ni sa force. Ni sa faiblesse ni son coeur" (ARAGON...chanté et popularisé par Brassens)

Début d'entrainement aujourd'hui, je me tors la cheville très nettement
Une sueur froide l'espace de quelques longues secondes. Souvenir douloureux de ma redescente du Ventoux en mai dernier et des 4 mois pour revenir en forme.
...rien n'est jamais acquis...

Bon... mais ça a pas craqué, la cheville est revenue assez vite. J'ai un peu mal ce soir en la sollicitant, j'ai un faisceau qui a un peu ramassé c'est évident et ça fait chier. Surtout que je mets beaucoup l'accent sur la proprioception en PPG. Tu parles, je suis pourri de la cheville , oui

En résumé, plus de peur que de mal je pense mais il va falloir rester vigilant d'ici le marathon et je suis un peu triste sur ce que ça veut dire de mes possibilités de faire du trail sans blessure. Allez, on verra après le 21/04

Séance en bord de Saône, c'est assez loin de mon boulot, pas de voiture ni de vélo aujourd'hui, il faut bien y aller en courant. + 3*4000, cela m'aurait fait une petite sortie longue d'1h42 pour 23 km.

Si Cyril passe par là : je pensais bosser sur la fatigue et enchainer demain sur ma SL de 2h avec 30' à allure marathon (sur terrain stabilisé parfaitement pour éviter les désagréments du jour) : qu'en penses tu ? Qu'en penses les autres chantres du "je charge, je charge" ?

Ah, oui, les séries sont bien passées

Salut Robin

Étant donné ta petite torsion de cheville et les quand même 12 km d'AS faits hier je resterais plus raisonnable sur ta SL.
Déjà 2h15 me paraissent largement suffisants en durée et contentes toi de faire de l'EF en allures variées ( 20' a - de 63% VMA puis 20' a 63, 30' a 65, 30' a 67, 15' a 70, 10' a 75 et 10' cool pour finir).

Bonne séance.

@+

dep1703 écrit:

robin écrit:

"Rien n'est jamais acquis à l'homme Ni sa force. Ni sa faiblesse ni son coeur" (ARAGON...chanté et popularisé par Brassens)

Début d'entrainement aujourd'hui, je me tors la cheville très nettement
Une sueur froide l'espace de quelques longues secondes. Souvenir douloureux de ma redescente du Ventoux en mai dernier et des 4 mois pour revenir en forme.
...rien n'est jamais acquis...

Bon... mais ça a pas craqué, la cheville est revenue assez vite. J'ai un peu mal ce soir en la sollicitant, j'ai un faisceau qui a un peu ramassé c'est évident et ça fait chier. Surtout que je mets beaucoup l'accent sur la proprioception en PPG. Tu parles, je suis pourri de la cheville , oui

En résumé, plus de peur que de mal je pense mais il va falloir rester vigilant d'ici le marathon et je suis un peu triste sur ce que ça veut dire de mes possibilités de faire du trail sans blessure. Allez, on verra après le 21/04

Séance en bord de Saône, c'est assez loin de mon boulot, pas de voiture ni de vélo aujourd'hui, il faut bien y aller en courant. + 3*4000, cela m'aurait fait une petite sortie longue d'1h42 pour 23 km.

Si Cyril passe par là : je pensais bosser sur la fatigue et enchainer demain sur ma SL de 2h avec 30' à allure marathon (sur terrain stabilisé parfaitement pour éviter les désagréments du jour) : qu'en penses tu ? Qu'en penses les autres chantres du "je charge, je charge" ?

Ah, oui, les séries sont bien passées

Salut Robin

Étant donné ta petite torsion de cheville et les quand même 12 km d'AS faits hier je resterais plus raisonnable sur ta SL.
Déjà 2h15 me paraissent largement suffisants en durée et contentes toi de faire de l'EF en allures variées ( 20' a - de 63% VMA puis 20' a 63, 30' a 65, 30' a 67, 15' a 70, 10' a 75 et 10' cool pour finir).

Bonne séance.

@+

Salut
Même sans cette cheville.
A vouloir avaler de l' allure spécifique en grosse quantité en si peut de temps, ça risque de créer une grosse fatigue.
C'est bien quand on arrive à la fin en faisant par exemple le dimanche d'une semaine 10/12 : 3*5000m puis le jeudi suivant la dernière lourde séance avec 1h30' dont 30' d'as42. Mais certainement pas dés le lendemain, ça ne va rien t'apporter (à moins d'avoir les jambes de Gebré).

OK merci les gars. J'aime bien entendre des choses raisonnables.
L'euphorie me guette et c'est jamais bien bon ça... J'ai besoin d'être tempéré.

De toute façon Cyril, tu connais pas encore le petit Fifi mais il blaguait avec les 2h30 !!! Pas question du tout de faire ça après mon AS42 réussie d'hier. Initialement dans le plan il y avait 2h, tu m'avais dit de raccourcir à 1h50 pour alléger un poil en vue du semi le we prochain (mais en gardant 5 séances la semaine prochaine.)
Je vais donc faire ça : 1h50-2h en AV en EF (avec un cardio qui marche, c'est quand même beaucoup plus facile).

Les feux sont au vert en ce moment, j'aimerai qu'ils le restent. merci de m'aider en suivant mes entrainements et mes questions.
Tiens j'en ai une de plus : de l'AS42 crée de la fatigue, OK. Mais il faut en gros combien de temps pour récupérer de ce type de séance : 1jour ? 3 jours ? 1 semaine ?
Par exemple, ce matin je me sens nickel par rapport à la séance d'hier mais je comprends bien que je n'ai en réalité pas complètement récupéré. Qu'en est il vraiment ?

@Cyril : je pense à toi ces jours... Tu es en phase de relâche. Tu vas nous faire une belle course dimanche prochain
@râ ch : pas de marathon de prévu pour toi ? Ton suivi est un peu endormi, non ? ça va par chez toi ?

L'AS42, au lendemain, c'est sur qu'on la ressent
Lors d'une préparation, inutile de chercher à récuperer totalement d'une séance AS (sauf sur les dernières semaines pour faire du jus). 3 jours après me semble une date correct pour retaper une grosse séance tout en travaillant encore un peu sur de la fatigue, surtout si tu rajoutes une sortie longue le lendemain.

Mon suivi est endormi voir dans le coma mais je continue toujours à courir
Pour le moment je suis sur 10km jusqu 'en avril. Ensuite je passe sur semi pour l' échéance le 02 juin. Donc forcement j' avale aussi bcp moins de km que toi
Concernant le marathon pour 2013 j' en ferais un (ou plus long). Je "réserve" l' automne pour. Maintenant ou ????????.......... Ca cogite, ça cogite

râ ch écrit:

Concernant le marathon pour 2013 j' en ferais un (ou plus long). Je "réserve" l' automne pour. Maintenant ou ????????.......... Ca cogite, ça cogite

On te réserve une place sur le beaujolais ! ça va se tirer la bourre grave ! Et les deux gars du coin ne vont pas vous laisser passer comme ça, cyril et toi !