Suivi de Trebor

Robert72 écrit:

ASKATASUNA écrit:

Robert72 écrit:

AS 10 25'46"+ 3*2000m R=3 + 5' cool

FCmax 191 +-98%
FCmoyenne 165 +- 84%
Distance 12.05 km
Vitesse 11.2 km
1) 2000 4'35"+4'34" FCmoyenne 177 90% + 187 95%
2) 2000 4'30"+4'37" FCmoyenne 182 93% + 186 95%
3) 2000 4'34"+4'31" FCmoyenne 180 92% + 185 94%

Bonne séance!!

tu as fais une super séance robert très régulier c'est pas évident
bonne continuation
a +

Merci mais avec ma nouvelle montre c'est moins compliqué de suivre sa vitesse!!
La montre est bien même de trops car au début je n'arrivais pas à gérer toutes les données qui défilaient sur mon écran:woohoo:

tu l'as pas encore bien en mains dans un mois tu maitriseras parfaitement la bête
bonne continuation
a+

Un ptit peu d'énervement car pour mon 20 km de bruxelles ce n'est pas certains que j'arriverai à obtenir le dossart. Les organisateurs n'ont pas trouvé mieux pour cette année de donner la chance pendant un mois au joggeur de l'années dernière....Ensuite à nous:angry:
L'année passé en 3 jours, sans cette nouveautée, tout était clôturé....J'ai à partir du 1 avril.....A suivre....

Séance VMA longue 2*(8*45".45" ) R=3'
Pas finie....Après le 3ièm 45".45" j'ai les muscles des jambes (mollet et autour) qui étaient très tendu!!
De plus j'ai commencer par ma série de 45" et j'ai fait 30" de repos(j'ai confondu ma VMA courte de 30".30")C'est en rentrant que j'ai constaté mon erreur.
J'ai continué à courire légèrement vers la maison ce qui ma fait une séance de 37'....
Maintenant je sens mes mollets assez tendu continuellement.....Ma prochaine séance AS10 sera pour dimanche (2 jours de repos entre) avant d'entammer ma semaine de repos avant la course.

salut

j'espère pour toi que ce sera ok pour les 20km de Bruxelles

tu utilises sporttrack pour programmer tes séances de vma?

Bon repos pour tes mollets

Je sais pas comment programmer avec sportrack?? Si tu connais la manoeuvre??Pour l'instant je télécharge les données de mes séances mais pas+

tu va sur ce lien
www.zonefivesoftware.com/SportTracks/Plugins/

tu télécharges le plug in garmin fitness et tu l'installe

ensuite de mémoire tu vas dans "choix de l'activite" et tu choisi garmin fitness
a partir de la tu entre le non d'une seance vma par exemple
et tu introduit des etapes
-par exemple echauffement et tu rentre 20'
-ensuite 5 accelerations appui sur bouton pour finir etape
-repeter 10 fois
-30" (vma)
-30"repos
-recuperation aller jusqu'a 2'
ainsi de suite

je crois que d'autre l'itilise sur le forum