Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Merci.

Vendredi EF :

Kms 6.30 km
Temps 00:40:08
Allure moyenne : 6'22"/km
FC Moy 142 (71%fcm)

Ce matin SL 1h30 2*3000 as42 r=1km

Après 7km en EF les deux blocs:

05:35 / FC Moy 159,79,5%fcm
05:34 / FC Moy 160,80%fcm
05:39/ FC Moy 161, 80,5%fcm

05:38 /FC Moy 158, 79%fcm
05:40 /FC Moy 160, 80%fcm
05:40 /FC Moy 162, 81%fcm

L'allure et la fc me conviennent.
Mon but étant de battre mon record de 4h16.
Sur les sorties à venir je me baserais sur la fc en prenant garde de ne pas dépasser 82 %fcm.

Kms 16.06 km
Temps 01:36:52
Allure moyenne : 6'01"/km
FC Moy 151 (75,5%fcm)

Total semaine : 41,67km / 4h14'14"

A suivre ...

C'est marrant, j'ai quasiment fait la même séance ce matin, avec les mêmes allures!

Tu prévois 82% pour ton marathon; dès le départ? Quelle marge de dérive comptes tu t'accorder pour la course, tu y as réfléchi?

82 % C'est la limite que je me fixe pour les SL.
J'ais pas encore trop réfléchis à comment je vais gérer la course.
J'attend d'avoir fait plusieur sortie avant de définir une allure.

Belle SL Ced

C'est marrant j'allais te poser la question sur l'objectif que tu te fixais pour ton marathon et tu y as répondu .

Par 2 fois j'ai mangé chaud en voulant absolument passer de ~4h10 à - de 4h00 , la marche est grande et je me suis dis que pour le prochain ( je ne sais pas quand) j'essaierai plutot de 1: egaler ma marque 2 : le descendre mais sans chercher 4h00 absolument ( 4h08 serait déjà bien).

Il me semble que toi aussi tu aimerais faire 4h00 ( on aime bien les compte rond ) mais la marche est encore plus grande que la mienne alors méfiance donc du coup ton choix de 1 egaler ou battre 4h16 me semble tres judicieux ( les grands [strike]esprits[/strike] coureurs se rencontrent )

Bonne continuation et à bientoôt

C'est exactement ça .
Entre 4h05 et 4h10 ça sera déjà très bien .
Surtout que la prochaine étape c'est le Morbihan donc faut que je garde quelques cartouches.

En partant aux alentours de 5'40"/km (puisqu'a priori c'est une AS42 conforme visiblement), c'est plutôt bien parti quand-même
En tous cas tu es bien parti pour battre ton RP

Bonne suite de prépa !