Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Bon deuxième semaines de reprise.

Lundi petite EF : 7,16 km , 45'45 , 6'23/km à 73 % fcm

Mercredi VMA de décrassage contre le vent : 2*4*400

Objectif allure 4'30/km

Bon ben le vent voulais pas que je la fasse celle là !

Série 1
4'25" youpi j'ai les jambes
4'31" contre le vent...ça va pas être simple
4'28"
4'35" la deuxième série va pas être facile...

Série 2
4'36" pfiuuu
4'35" merde ma casquette
4'33" je suis pas aeromachinchose moi
4'32" faut être con aussi de faire ça pas un temps pareille...

Bon ça c'est fait...

Aujourd hui Sl 1h20 avec de l as21 dedans parce que c'est bien...
7km en EF et c'est parti ..

1/5'15 à 88% fcm et 5'14 à 89% fcm.
2/ 5'13 à 87,5 %fcm et 5'11 à 89,5% fcm.


1H19'59, 13,20km , 6'03/km à 79,5% fcm.

Un petit mélange entre de l as21 et du seuil au final.
Bon ben bonne séance , les jambes étaient la mais pas le cardio.
Mais c'est la reprise.

Salut Cédric,

t'étais pas loin du tout sur ta séance de vma avec ce vent, bravo, belle lutte !!
Pour ta SL du jour (j'ai fait la même ), même si le cardio ne suit pas encore, les allures sont plutôt régulières !

Belle semaine de reprise au final !

J'adore les commentaires à chaque répétition!!

gyom193 écrit:

J'adore les commentaires à chaque répétition!!

+1
mais comment fait-il pour penser à tout ça !!?

belles séances de reprise néanmoins

C'est une one Man show ou une seance de vma?
Bien joué Cédric , trop difficile une seance comme celle ci dans fe telle condition.

coucou ici,

je passe juste faire un coucou et te souhaiter un :


BON ANNIVERSAIRE !!!