Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Bon aujourd'hui SL de 2h avec 3*3000 as42 R=1km en bonne et en mauvaise compagnie .

Les bons cotés : sortie avec Fredx, Eric de Tours, la dresseuse d'ours et un magnifique soleil .
Les mauvais : nez qui coule, gorge qui fait mal , bref la crève .

Mais bon ce qui est dit est dit surtout qu'au départ les symptômes sont plutôt modérés .

Au repos , puis pendant les 6km en EF la fc est pas terrible.
Les blocs AS42 vont confirmer l'état de forme .

05:42 (FC Moy 161, 80,5%fcmax)
05:39 (FC Moy 164, 82%fcmax)
05:38 (FC Moy 165, 82,5%fcmax)

05:45 (FC Moy 162, 81%fcmax)
05:41 (FC Moy 163, 81,5%fcmax)
05:41 (FC Moy 165, 82,5%fcmax)

Après 14km on attaque le dernier bloc..

05:44 (FC Moy 162, 81%fcmax)
05:48 (FC Moy 165, 82,5%fcmax)
05:45 (FC Moy 166, 83%fcmax)

Les sensation était pas bonnes. J'ai essayer de maintenir une fcmoy cohérente même si du coup les allures sont mauvaise.
Bon rien d'étonnant j’étais pas en forme donc le résultat est plutôt logique .

Kms 20.05 km
Temps 02:02:34
Allure moyenne : 6'06"/km
FC Moy 156 (69%K)

Bilan de la semaine : 46.77 km pour 04h47'27''

Je devais avoir encore une bonne semaine puis ma semaine de relâchement .Je pense inverser les deux pour pouvoir me reposer cette semaine.
Après cette semaine allégé il me restera du coup 6 semaine jusqu'au marathon ce qui n'est pas délirant.

A suivre ....

Rien de bien grave côté allures et fc ... c'est normal dans ces conditions

Bravo pour l'avoir faite !
Belle semaine au final

Bonne récup et soigne-toi bien !

ça va tes ratios ne sont pas si mal compte tenu de ta crève.. ça va aller mieux t’inquiète.
Pour qqun de malade tu as quand meme couru 2h

c'est dur de ne pas toujours être en forme

mais bon c'est comme ça , la sortie est faite malgré tout

Ben je me suis dit soit ça la fait passer soit c'est pire.

Perdu...

bien joué quand même
Dans ta condition, c'est pas mal du tout
objectif 4h??