Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Superbe sortie AS10 Cédric !
La forme est là apparemment
J'espère que ta SL/AS42 va bien se passer, comme ça tu pourras t'inscrire sur le marathon de Tours ... ça ne refuse pas une première
En plus (je ne sais pas si c'est le cas), si tu peux t'inscrire au dernier moment, il n'y a pas d'urgence

Bon we et bonne sortie !

PS: il faut que j'aille encore lire ton CR du tri de Tours (ainsi que d’autres CR ... j'ai ai pleins en retard )

Vendredi

Natation : 44' pour 1600m

Samedi SL prévu 2h30 avec 2*6000 as42 r=1km

Après 6KM en EF.

Série 1 :

Tour 1 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 162, 81%FCM)
Tour 2 - 1.00 : 05:40 (FC Moy 163, 81,5%FCM)
Tour 3 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 165, 82,5%FCM)
Tour 4 - 1.00 : 05:39 (FC Moy 165, 82,5%FCM)
Tour 5 - 1.00 : 05:36 (FC Moy 163, 81,5%FCM)
Tour 6 - 1.00 : 05:34 (FC Moy 165, 82,5%FCM)



Série 2:

Tour 1 - 1.00 : 05:35 (FC Moy 166, 83%FCM)
Tour 2 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 167, 83,5%FCM)
Tour 3 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 167, 83,5%FCM)
Tour 4 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 166, 83%FCM)
Tour 5 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 168, 84%FCM)
Tour 6 - 1.00 : 05:37 (FC Moy 169, 84,5%FCM)

Série 3:

Tour 1 - 1.00 : 05:41 (FC Moy 168, 84%FCM)
Tour 2 - 1.00 : 05:38 (FC Moy 170, 85%FCM)

Départ de cette SL à 10h sous un soleil qui signal sa présence (on va pas s'en plaindre).
Je part avec un camel de 1l remplis a demis dose de boisson ISO ,38g pour 1l au lieu de 500ml.
Le parcours ce fait sur un allez retour et plus "vallonné" que d'habitude. C'est pas les Alpes mais pour maintenir l'allure il vrais que le moindre faut plat ce fait sentir.

Bref l'allure sur ces deux portion de 6000m ce fait dans les clous avec une fc qui dérive gentiment.Je prend 1km de repos entre les deux pour croquer un bous de pâte de fruit.

A la fin des deux série il me reste 6km.Je suis pas au bord du désarrois mais j'ai envie de rentrer du coup apres 1 km de récup je refait une portion de 2km en AS42.
Je vais pas énormément plus vite mais le temps semble moins long.

Je finis pas trop mal et pas de douleur particulière.

Au total:

Kms : 25.21 km
Temps : 02:30:40
Allure moy : 5'58''/km
FC Moy : 159 (79,5%FCM)

Bon je m'inscrire on verra bien .

A suivre...

Je crois que si nous n'avions pas RDV à Belle-île nous t'aurions certainement suivi pour ce 1er Marathon de Tours

il est a qu'elle heure le départ ? par ce que si c'est comme chaque année au 10/20 km, on a le droit a une T°un peu excessive pour réaliser une performance

En tout cas tu nous as fait une belle SL



As tu déjà quelques pistes pour l'année prochaine concernant un Tri M ??? (Jordan parle de Biscarosse au mois de septembre)

Bon dimanche

Pour le tri j'en es aucune mais dans l'absolu j'aimerais en trouver un avant l'été.
Pour ceux réservé au licencier je vais peu être prendre une licence tri en ligne. A voir..

Sinon pour le Marathon le départ est a 9h donc au moins 3 h tranquille à part si c'est la grosse canicule.

9 heures , c'est bon tu devrais éviter le plus gros de la chaleur ( si chaleur il y a )

Voilà une belle allure marathon sur les 3 blocs de ta SL !
Tu peux être confiant je pense

Bonne suite de prépa (encore une semaine costaud il me semble non ?)