Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

C'est le 21 .

Hello Cédric,

ta fc peut sembler haute en fin du second bloc, mais le parcours était-il plat ?
Et mis à part la chaleur, les sensations étaient correctes ? (je ne parle pas du ras le bol mais plutôt de la fatigue dans les pattes)

Le jour J, pars peut-être sur une rythme un peu moins rapide si tu veux être sûr

Patrick57 écrit:

Hello Cédric,

ta fc peut sembler haute en fin du second bloc, mais le parcours était-il plat ?
Et mis à part la chaleur, les sensations étaient correctes ? (je ne parle pas du ras le bol mais plutôt de la fatigue dans les pattes)

Le jour J, pars peut-être sur une rythme un peu moins rapide si tu veux être sûr

J'aviserais selon la Fc du jours pour pas me cramer et aller jusqu'au bout .

Petite copie de mon plan pour faire un petit bilan.

Semaine n°1:

vélo route: 53.41 km * 02:07:12
EF Footing 45': 7.11 km 00:46:03
velo route: 30.31 km * 01:07:08
SL-AS42: 12.61 km 01:18:21
Natation 1500m: 1.50 km * 00:45:00

Bilan de la semaine CAP 19.72 km 06:03:44


Semaine N°2
?
VMA-95 2 * 4 * 400m: 10.12 km 01:00:27
Natation 1200m: 1.20 km * 00:36:00
Velo route: 42.12 km * 01:34:32
EF VELO/EF 5KM: 5.11 km 00:31:52 (6'14" à 68%K)
Velo route: 20.38 km * 00:45:48
Natation 1000m: 1.00 km * 00:30:00
SL-AS42: 15.08 km 01:31:10

Bilan de la semaine CAP 30.31 km 06:29:49

Semaine N°3
?
VMA-95 2 * 3 * 500m: 10.24 km 01:01:28
Natation 1600m: 1.60 km * 00:48:00
Velo route: 50.12 km * 01:48:18
EF Vélo /EF 5KM: 5.11 km 00:30:07 (5'53" à 67%K)
Velo route: 20.85 km * 00:44:29
Natation 1500m: 1.50 km * 00:40:00
SL-AS42: 18.28 km 01:50:03

Bilan de la semaine CAP 33.63 km 07:22:25

Semaine N°4?

EF Footing 1h: 9.68 km 01:00:47 (6'16" à 60%K)
Natation : 1.01 km * 00:27:02
Rando: 22.36 km * 06:01:42
EF Footing 1h: 9.43 km 01:00:06 (6'22" à 64%K)
SL-AS42 : 21.32 km 02:07:06

Bilan de la semaine CAP 40.43 km 10:36:43

Semaine N°5
?
Vélo de route: 20.35 km * 00:43:30
Natation: 1.50 km * 00:40:00
EF Velo/EF 5km: 5.15 km 00:28:45 (5'34" à 71%K)
Vélo de route: 23.07 km * 00:55:16
TRI TOURS Nat: 0.75 km 00:19:52 (26'29")
TRI TOURS vélo: 19.91 km * 00:39:59
TRI TOURS cap: 5.22 km 00:28:52

Bilan de la semaine CAP 11.12 km 04:16:14

Semaine N°6
?
EF Footing 50': 8.11 km 00:52:13 (6'26" à 64%K)
AS10: 9.61 km 00:55:21
Natation 1600m: 1.60 km * 00:44:00
SL-AS42 : 25.21 km 02:30:40

Bilan de la semaine CAP 42.93 km 05:02:14

Semaine N°7
?
Velo route: 30.12 km * 01:04:22
EF Footing 45': 8.10 km 00:51:39 (6'22")
AS21: 12.12 km 01:11:01
Velo route: 30.35 km * 01:05:04
SL-AS42 : 20.20 km 02:00:26

Bilan de la semaine CAP 40.42 km 06:12:32

Bon il y a du volume horaire mais manque du km en CAP quand même sur la durée.
On verra.

Dans exactement 2 semaines ; le 21 septembre..

Je ne les connais pas, je suis nouveau !!

salut,

c'est sur que le volume en CAP est léger, mais il y a pas mal d'autres activités autour qui devraient te permettre d'assurer.

Maintenant place au repos pour être en forme le 21 !

CED37 écrit:

Pour bordeaux j'ai vu ça .
Par contre pour un premier marathon c'est peu être pas top .
Sur leur site il est précisé qu'il est plein de relance , surment du à son côté tortueux . .

tu as vu ça où ??