Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

lol
Mon petit CR: www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...ncontour.html#203641

Bravo cédric !
Ca sent la reconversion ça !
Je lis ton CR pour tout savoir...

Merci!

Ymeguira écrit:

Et au fait, les descentes se sont bien passées?

Alors globalement oui ça été . J ai essayé de bien me décontracté et musculairement ça c'est bien passé.
Par contre il me manque beaucoup d agilitée .
Sans même parler des parties glissante à cause de la boue, mais je me suis retrouve un peu en galère sur
les parties trop abrupte .
Meme si j ai un bon gabarit je pense que ça viens à force de pratiquer .

Bonne année à tous !

Fin d'année chaotique avec une gastro qui c'est attardée sur une bonne semaine !
Bref apres 10 jours sans sport reprise hier pour debuter le plan de 11 semaines qui doit me permettre de finir ces 50km.
Petite seance PPG car j'avais pas encore les boyaux bien remis.

Velo=velo appartement

Pompes
10' velo leger
3*30'' chaise
velo 1' leger
velo 5*1' resist max danceuse R=1'
3*15 1/2 Squat
5' leger
3*8 fente
5' leger
6' gainage-abdo

Du coup ce matin pas mal de courbature mais je suis quand meme sortie pour une petite EF

8km/57'00"/Allure 7'07"/Fcmoy 72,5% soit 145

Bon ça fait du bien mais sensation bof bof.

Le plan: www.conseils-courseapied.com/lmp/ced37/p...es-entrainement.html

Bonne année à toi cédric et on voit que c'est reparti sur les chapeaux de roue !!!

Viva 2013 !!!

CED37 écrit:

Bonne année à tous !
3*30' chaise

la vache, 3 x 30' de chaise, soit t 'es un monstre, soit t as pas compris que l'exercice de la chaise, c'est sans la chaise ....

allez, meilleurs voeux et bonne reprise !!!