Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

wilf écrit:

Salut, tu as envoyer la patate sur les dernier mètres du dernier 2000 ? ou c'est le cardio qui déconne?

Prépare toi bien pour la prochaine !

C'est le cardio.

Aujourd'hui petite EF d'une heure.

Allure 6'07",distance 10,01km,temps 1H01,le tout avec une fcmoy de 148 soit 74% de ma fcm.

lien garmin:http://connect.garmin.com/activity/178722798

Bon apparament les allures veulent revenir et avec une fc correct.
Pourvu que ça dur.

Aujourd'hui sl 1H30 avec 3*10' 80/85% FCM R=2.

Donc apres 40' d'EF j'ai attaqué les 3 blocs ce qui donne ceci:


lap/temps/distance/allure/fcm moy/%fcm

1/ 40:00 / 6,35 / 6:18 / 144 / 72%
2/ 10:00 / 1,81 / 5:31 / 159 / 79,5%
3/ 02:00 / 0,30 / 6:45 / 146 / 73
4/ 10:00 / 1,88 / 5:19 / 162 / 81%
5/ 02:00 / 0,30 / 6:34 / 150 / 75%
6/ 10:00 / 1,88 / 5:19 / 164 / 82%
7/ 17:34 / 2,79 / 6:17 / 151 / 75,5

Pour un total de 1:31:34 et 15,32 km

Les 3 blocs sont super bien passé avec une bonne allure pour une fc dans les clous.
Content rosco!!

seance garmin:http://connect.garmin.com/activity/179028291

Tout se met en place, c'est plutôt cool tout ça !

Sur les 2 dernieres sorties (AS10 et 3*10') les allures sont plus que bonnes , ça augure d'un bon 10km

Merci les gas !!
On vera le jours J c est là ou ça pêche en générale !