Marathon de la Loire. Y a plus qu'à !

Bon allez c'est partie pour un plan semi avec comme objectif le trail de 33kms "traces du loup" et à mi parcours un petit 10kms.
Comme premiere seance j'ai profité d'une accalmie au niveau de la pluie pour fair ma seance vma de la semaine :VMA100 2*10*30/30.
Et ben ça decrasse un chouille!!
Obecjtif :125m et allure 4'00" au km.

Resultat

Premiere serie

distance / allure

0,13 / 3:49
0,12 / 4:18
0,13 / 3:53
0,12 / 4:03
0,13 / 3:51
0,12 / 4:14
0,13 / 3:47
0,12 / 4:03
0,12 / 4:14
0,13 / 3:50

Deuxieme serie

distance / allure

0,13 / 3:56
0,12 / 4:07
0,13 / 3:53
0,12 / 4:13
0,12 / 4:08
0,12 / 4:15
0,12 / 4:09
0,12 / 4:15
0,12 / 4:14
0,12 / 4:00


Bon c'est pas trop trop regulier tout ça mais c'est la premiere du plan et vu le temps plus que pas terrible je suis assez content du resultat.

A suivre...

lien garmin : connect.garmin.com/activity/171302977

lien du plan : www.conseils-courseapied.com/lmp/ced37/p...nce-187424.html#sem1

Belle séance cédric, tu es plein de courage !

Tu sais que sur le carnet tu peux avoir la distance parcourue au mètre près...

Très jolie séance de VMA Ced!!! Tu as bien tenu et tu maintiens une belle régularité sur ta séance!!!

Hello quelques petites nouvelles.
Bon apres une traversée du desert qui a duré un mois avec des allures pas terribles et une fc dans les choux , les dernieres sortie sont pas encore au top mais il y a du mieu.
J'ai toujours le trai de 33 en ligne de mire mais je me suis fixe le 10 km de blois à mi parcours.
Donc hier petite seance AS10 3*2000 R=2'.
Un objectif temps pour ce 10 km qui est de passer sous les 48' mais j'avais pas encore vraiment definie une allure cible a tenir.

Resultat:

Temps /Distance/Allure/FC/%fcm

9:28.5 / 2,00 / 4:44 / 176 / 88%

9:28.9 / 2,00 / 4:44 / 174 / 87%

9:26.1 / 2,00 / 4:43 / 177 / 88,5%

Alors en étant resonable je partirais sur du 4'45 au km et aviserais sur les 2 dernier kms.
Voili voilou les news.

lien garmin :http://connect.garmin.com/activity/178269246

Salut, tu as envoyer la patate sur les dernier mètres du dernier 2000 ? ou c'est le cardio qui déconne?

Prépare toi bien pour la prochaine !

salut Ced

ça y est tu te lances sur 10KM, ça va chauffer, le nouveau chrono sera bel et bien là !!! c'est bon d'être bien dans son corps après un marathon même si tu dis que ta FC n'est pas trop fidèle ça va revenir, je l'espère pour toi

à bientôt CED pour tes aventures