Suivi de jcm66

mais jamais tu vas prendre un plan de Gilles ?
tu as tout à y gagner ....2 séances sur 4 en vma sur un plan marathon , voit pas l'utilité ....hormis sur les 3 premieres semaines...

tu devrai , au moins , partir du plan de gilles et le corriger un peu à ta sauce ....au moins la base serai saine (période relachement, respect de 2 EF sur la seconde partie, etc ....)

Ben oui, mais courir en EF 2 fois/semaine avec le groupe est inenvisageable... La seule solution serait de passer à 5 séances hebdomadaires en me rajoutant une EF courte en solo le mardi ou le jeudi, mais cela reste le meilleur moyen de se cramer & de finir la prépa sur les rotules. D'accord avec toi que le 2*12*40"/40" du 28/09 ne servira pas à grand chose pour le marathon, mais en même temps il y a le 10 de Saint-Cyprien (pas le même qu'en mars) une semaine avant Montpellier & même s'il serait très c... de le faire à toc, c'est là que j'ai battu mon record sur 10 l'an dernier & que j'ai obtenu mon meilleur classement à une course

ok , jcm va dans le mur

ps : t'as qu'a faire une séance sans le groupe par semaine

Je n'avais pas vu que tu partais pour un marathon , je te souhaite bon courage pour la preparation avec , au terme de celle-ci , de le terminer

gilles84 écrit:

ok , jcm va dans le mur

ps : t'as qu'a faire une séance sans le groupe par semaine

Le pire c'est que tu as sans doute raison Néanmoins je me suis promis de respecter l'enchainement EF/SL du vendredi/samedi. A titre d'exemple, je ne sortirai sans doute pas faire la sortie trail avec gros D+ de 20 km ce week-end à Collioure (pourtant sublime )avec les autres pour en rester à une SL en solo de 1h20' plus cool. Vu la pointe au psoas ressenti aux Menuires, ce serait le meilleur moyen de réveiller la blessure & là ce serait vraiment la cata.
Pour le reste, le travail de vitesse sera sans doute trop important dans l'optique marathon & me coutera surement quelques '... Le plus important est quand même de voir la ligne d'arrivée le 16/10, même en 3h50' ou 4h...

Il faut s'avoir s'économiser car c'est la clé de la réussite.

Moi cela fait pas un an que je cours sérieusement et pourtant en suivant les plans de Gilles j'ai bien progressé et arrive à atteindre (ou presque ) les objectifs que je me fixe.

Sans aucun doute, tu ne fais pas assez d'EF et tu fais trop de VMA ; il faudrait que tu ne fasses qu'une séance de VMA/semaine en alternant une courte et une longue et derrière tu inclues du travail à AS dans tes SL.

Les plans de Gilles sont vraiment super et tu peux les adapter en fonction de tes contraintes perso et surtout de tes envies car c'est hyper important de prendre du plaisir dans tes séances.

En plus, tes potes du club est-ce qu'ils atteignent leurs objectifs avec leur plan ? Peut être que tu pourrais, toi, les inciter à suivre les plans de Gilles ? Tu peux même te servir de la réussite des gens du site pour leur faire prendre conscience de tout l'intérêt des plans de CCAP