Suivi de jcm66

Coucou JCM

Quand est-ce que tu descends sur Sète, alors?
J'ai coché le jeudi 30/06... toujours OK?

Et ce 5km alors? tu as dû courir sous la pluie, ici à Sète j'ai fait ma sortie sous un vrai déluge...

20'04" sur son 5 000 ....cool t'aurai quand même vu passer en 19'00 vu tes perf en vma ...

et 2 belles séances vma pour reprendre comme il sait ( 5*3'/2' et 20* 30/30 avec la derniere à allure 2'58" ) ...du grand JC

Salut tout le monde ! Désolé de zapper en ce moment, mais quelques raisons très personnelles.... Heureusement, la CAP reste une bouffée d'oxygène & je reviendrai plus longuement dans les prochaines semaines.
@ guigou : je te mettrai un post, mais je ne sais pas aujourd'hui ce que je pourrai faire le 30...

bon courage jc alors

Salut JC !

Je n’étais même pas venu te saluer depuis mon retour de vacances, c'est désormais chose faite !

Tu n'es pas très bavard sur le forum mais tu continues à remplir ton carnet avec des séances toujours aussi psycho-CAP. Par exemple :
. Mercredi - 15/06/2011
. VMA-105
. 4*15"-30"-45"-30"15"+pompes pendant récups

Ta course est dimanche aussi (gros WE de compet' pour les forumeurs de CCAP). Je te souhaite d'aller chercher ton record (et même le mien si tu te sens bien ) !

J'espère que ça va mieux mais sache que tu as notre soutien

En tout cas, je vois que tu continues de courir

M... à toi pour ta course