Suivi de jcm66

C'est toi le prof de math 3h46 ça serait le pied!

J'arrive un peu tard mais je tenais malgré tout à te féliciter pour ta prestation de dimanche
Je t'ai trouvé très raisonnable en début de course, chose qui n'est pas compatible avec le personnage que tu es, pourtant

Tu as réalisé un super chrono donc ta prépa a porté ces fruits, tu peux être fier. L'avantage de ces courses plus longues, tu peux gérer l'effort que pour un 10km, tu pars vite pour terminer à fond

Je pense également que cette prépa te permettra de réaliser un chrono en 40'xx" ou moins mais à condition de laisser ton corps se régénérer.

@+

Soleil de plomb, 31° & pas de vent ce soir. Dès l'échauffement la douleur au mollet gauche revient & remonte jusqu'à la fesse, décidément la vie est un éternel recommencement... Bon, ben pas récupéré du semi de dimanche & avec cette chaleur la séance de 24*30"-30" en fartlek a été un vrai supplice. Les vitesses ont varié suivant le parcours, mais quoiqu'il en soit il était impossible de pousser aujourd'hui.
Exceptionnellement, on ne court pas vendredi car il y a une cérémonie pour ceux qui ont accompli les 3 courses du challenge du canal (Pollestres, Canohès & Toulouges) & cerise sur le gâteau, avec la 27e place au général je serai récipiendaire d'une médaille d'or de même que Lolo (22e) & Fabrice (16e)
Prochaine sortie samedi & ces 2 jours sans CAP feront le plus grand bien

SL au programme ce matin en bord de mer entre Canet & Saint-Cyprien, le pied Par contre, Lolo & moi n'avons pas récupéré du semi & les mollets sont douloureux. Après un échauffement de 22', on a effectué un test de 4' pour des néo-arrivants dans le groupe & j'en ai profité pour effectuer 1190 m en 4' soit 3'23"/km, i.e. 17,7 km/h connect.garmin.com/activity/88442283
Partant de derrière, j'ai été un poil géné pour doubler pendant environ 15", ce qui doit pénaliser légèrement la performance, mais la FC est quand même montée à 177 (98,5 %), donc quasi à bloc. Cela permettra d'avoir une idée de la VMA qui est de.... en fait je ne sais pas
Par contre après, grosse douleur au mollet & les 3 derniers km à courir les pieds dans l'eau ont fait du bien. Quand au 1er bain (en mer) de l'année...

Sensations très moyennes au début ce soir avec toujours le mollet gauche qui est douloureux. J'ai donc abandonné le groupe & ses 8*2'-2' pour faire seul une séance fartlek qui s'est transformée en 30" + 2*10*30"-30" + 2'... Les vitesses sont correctes avec un peu de mal sur les premiers 10*30"-30", mais la FC est quand même bien montée vu le trottinement.
Jeudi, j'ouvre le marathon en relais de Baho par le premier relais de 5 km à 7h30, donc mercredi footing léger & il va falloir être réveillé tôt.
Au fait, question-surprise : étant donné qu'il y a une course, devinez qui s'invite jeudi ! La tram à 60 km/h bien sûr Cette année est décidément maudite...

Non, elle est venteuse, nuance...

Faut dire aussi que, si on chipote pas trop, Castelnaudary c'est pas trop loin de chez toi...Ceci explique cela?