Suivi de jcm66

ça chambre ici!!

Ben dis donc, JCM, dès qu'on t'enlève la pression tu décolles!!! le contraste entre tes deux courses est saisissant. Et ça démontre que tu as largement la caisse qu'il faut pour envoyer comme tu veux aprés 8km.

Je vais me remettre au fractionné pour quand tu viendras me voir dans quelques semaines....

Merci à tous pour les encouragements. La course a vraiment été très agréable & je suis persuadé qu'à terme le gros travail de vitesse effectué depuis novembre va payer. Il n'y a pas de raison qu'en encaissant des vitesses élevées à l'entrainement, cela ne passe pas en course en arrivant simplement dans de bonnes conditions.
En attendant, hier soir une vraie EF de 8,46 km en 47'06" à 129 de FC (71 %)..., ça fait du bien !
Pas mal de courses (10 km de Canohès & de Toulouges) sans objectif avant le semi, donc on va réduire la VMA & commencer à travailler le long pour acquérir de la caisse...
Jambes encore dures mais moral au beau fixe, la vita e bella !

@ aldo : Si je ne fais pas la course (12, 8 km) de Fourques dimanche, c'est une grosse SL samedi
@ seb35 : Mes 2 meilleurs potes au moins feront le semi + quelques autres...

JC en EF, c'est un peu comme Gilles sans pépins musculaires... Une fois tous les 36 du mois

Reprise de la VMA ce soir avec une séance un peu bizarre : 4*30"-30"/2*4'/4*30"-30"/2' entrecoupée de 2' de pause après chaque bloc. Après deux 10 km d'affilée les jambes étaient un peu lourdes au début, mais finalement les 4' & le 2' se sont bien passés.
A vue de nez, le premier 4' est à 3'35"/km, le second à 3'39"/km & le 2' à 3'13"/km. Les vitesses sont bonnes & cela finira bien un jour par payer...

Est-il possible d'avoir ton calendrier de courses de préparation avant ton semi? Vas-tu faire que des 10km en prépa?

Raconte

Moi j'te l'dis : ça va t'faire drôle, Samedi