Suivi de jcm66

Tu vois qu'on est pas obligé de faire QUE de la VMA

cool ...ça va te rassurer pour ton semi ça ....savoir que la séance tu l'a bien passée à l'entrainement

ces sorties vont aussi te servir sur 10 kilo

Putain moi qui croyais que t'etais bon quand VMA et que tu pouvais pas tenir plus de 10Km

Je blague bien sur , ça promet un super chrono sur le semi , ah non non !! on a dit pas de pression , ça promet un bon semi

Finir 20km par un 4"10 chapeau quand meme

Quel pied de lire les CR du MdP

Bon, sinon hier soir 6*3' avec 2' de repos après les 64 km de dimanche à samedi. Bonnes sensations en dépit de la lourdeur, mais la tram rendaient les blocs pénibles. Dans l'ordre :
Allure 3'47"/km, FC moy 145 max 156
Allure 3'45"/km, FC moy 151 max 162
Allure 3'46"/km, FC moy 155 max 165
Allure 3'47"/km, FC moy 153 max 164
Allure 3'42"/km, FC moy 156 max 164
Allure 3'49"/km, FC moy 157 max 166 à l'agonie avec montée & vent de face.
Bonne séance malgré tout.

Mais P...! Mais tu vas faire un temps de fou pour ce semi !!!!!!!

Mais quel en... !!!

Je vois que tu te convertis peu à peu aux distances un peu plus longues
Cette diversification de l'entraînement va te faire progresser comme jamais et te prouver que la càp n'est pas que souffrance lors des séries de VMA

@+