Suivi de jcm66

plusloin écrit:

la càp n'est pas que souffrance lors des séries de VMA

Pierre ce gars est maso..il ADORE SOUFFRIR...!!!!!

et ce mec il n'arrive pas à caler sous les 40' au 10 ....

elles sont ou les camera ? c'est "surprise surprise" , c'est ça ????

Séance à la carte ce soir alors qu'on était environ 25 !!! 20', 2*8', 3*4', 10*1' ou 20*30" & j'ai opté pour les 10*1'-1' comme on devrait faire du seuil dans la SL de samedi. On était 7 à faire ça pendant que certains tournaient 20' & ça a bien envoyé avec des allures plus proches de 110-120 % VMA que de 105. Dans l'ordre :
3'14"/km
3'20"/km
3'14"/km
3'10"/km
3'09"/km
3'13"/km
3'12"/km
3'13"/km
3'13"/km
2'51"/km pour finir.
Les jambes tournent bien en dépit des km des deux dernières semaines & la vitesse est là, mais la chaleur commence à poindre & ça, je n'aime pas

T'es un grand malade
Es-tu certain que la répétition de ces allures soit vraiment profitable ?

bon alors soit sur semi et 10km tu EXPLOSES tout lors de tes prochaines courses, soit je crois qu'il va falloir tester une prépa solo dans ton coin et respectant un plan de Gilles à la lettre pour voir le resultat

je pense que pierre sera du même avis ...