Suivi de jcm66

Ca va le faire !!

jcm66 écrit:

2 nuits de plus un peu courtes encore, mais quand même plus tranquilles... 3 séances depuis lundi, mais 2 jours & demi de récup, donc tout est OK. Côté météo, cela s'annonce parfait avec un temps couvert, mais pas de vent...
Si je n'oublie pas de changer l'heure, dans 24h, on partira pour Saint-Cyp retirer les dossards. La remise des prix ayant lieu à partir de 12h, je mettrai le résultat bon (<41'53"/10 km ) ou mauvais (le contraire ) en ligne à compter de 13h-13h30. Bon, si je mets 43'50" vous aurez le droit de dire que je me suis planté...

N'est-il point 13h35mn....à la nouvelle heure?

Alors ???

Nous dis pas que t'as oublié de changer d'heure !

monsieur plus il a du refaire une seconde fois le parcours pour essayer de battre à nouveau son temps

gilles84 écrit:

monsieur plus il a du refaire une seconde fois le parcours pour essayer de battre à nouveau son temps

Planté... & bien planté

Réveillé à 3h19 & impossible de se rendormir, p... . Définitivement debout à 7h50, stressé à toc (64 au lieu de 45 ) On arrive à Saint-Cyp & très mauvaises sensations à l'échauffement avec le cardio qui bugge à mort & une FC très haute.
Cependant, les conditions semblent optimales pour une perf, hormis les virages serrés & demi-tours ainsi que les passages dans le sable : la voirie aurait au moins pu nettoyer le parcours

10h30, le départ 113 au cardio (+68.../ normale)
km 1 : 4'04" Fc moy 153 (85 %), max 161 (89,5 %) FC qui grimpe trop vite, mais tout est OK !
km 2 : 4'08" Fc moy 161 (89,5 %) max 171incorrect délire du cardio, ça va !
km 3 : 4'08" Fc moy 167 (93 %) max 176 le cardio délire toujours avec ces pointes anormales... Et là je commence à sentir que cela sera dur A l'entrainement, lundi je passe 12' à 4'04"/km à 152 de moy & 159 (88,5 %) de max & aujourd'hui je vais 4"/km moins vite avec une FC plus de 10 puls plus haut...
km 4 : 4'08" Fc moy 168 (93 %) max 180 (100 % ) sans commentaires...
km 5 : 4'13" Fc moy 171 (93 %) max 184 (104 % ), mauvaises sensations & je ralentis un peu l'allure.. En fait, la FC réelle doit être de 168-169 ce qui est dans la norme usuelle de mes courses, mais je ne suis pas bien...
Je passe donc aux 5 km en 20'44", donc parfaitement dans l'allure prévue... & je me dis que j'arrête là... Bon allez, je continue ...
km 6 : 4'13" Fc moy 168 (93 %) cardio délirant, j'ai ralenti & je n'ai pas envie de continuer. Ce n'est pas le cœur, mais la tête qui lâche
km 6,5, j'appuie sur stop sur mon 305& coupe l'effort, 1, 2, 5, 10, ... 26" au total, le temps de voir 5 ou 6 concurrents me doubler...
Allez, il y aura d'autres courses où ça va le faire, mais pourquoi aujourd'hui, alors que j'en ai ch comme jamais aux entrainements & que tous les paramètres sont réunis ? Bon, je repars, mais je me suis planté & je vais juste essayer de finir (m..., j'aurais du faire un lap plutôt que stop sur mon 305 )
Mais pourquoi courir pour rien ? Pendant 1 km, je repars & m'arrête pour marcher 2 nouvelles fois 39" & 33" respectivement, le temps de laisser une quinzaine de coureurs me doubler & puis je me décide enfin à finir. Curieusement, plus de stress & je termine les 3 derniers km à 4'21", 4'22" & 4'04"/km sans envie de forcer & apaisé ou presque.

Finalement, 10,06 km en 43'00" à la montre, mais 43'25 " en réel & 1'30" de plus qu'en octobre. Quelle déception !

Lien connect.garmin.com/splits/75326951