Suivi de jcm66

He JC déstresse, je sais que la lutte est infernale entre les forumeurs qui se bagarrent autour des 41' sur 10 km mais c'est pas une raison pour y penser à nous au milieu de la nuit .

As-tu imaginé ta stratégie de course ? Tu vises une allure (si oui laquelle ?) ou une FC (si oui laquelle ?), ou tu cours aux sensations ? Tu as bien dû réfléchir à tout ça entre 4h et 7h ce matin, non ?

Moi aussi je démarre ma course à 10h30, à 11h11 on sera fixé !

jcm66 écrit:

Tu arrives à ne pas trop penser à ta course, Mr le Président des psychocaps ?

ben vu que je ne peux y participer ...

gilles84 écrit:

jcm66 écrit:

Tu arrives à ne pas trop penser à ta course, Mr le Président des psychocaps ?

ben vu que je ne peux y participer ...

Tu en as suffisamment fait non ??

Seb35 écrit:

He JC déstresse, je sais que la lutte est infernale entre les forumeurs qui se bagarrent autour des 41' sur 10 km mais c'est pas une raison pour y penser à nous au milieu de la nuit .

As-tu imaginé ta stratégie de course ? Tu vises une allure (si oui laquelle ?) ou une FC (si oui laquelle ?), ou tu cours aux sensations ? Tu as bien dû réfléchir à tout ça entre 4h et 7h ce matin, non ?

Moi aussi je démarre ma course à 10h30, à 11h11 on sera fixé !

Je courrai aux sensations & au cardio. Les dernières séances sont très bonnes, mais un jour de course le palpitant s'emballe avant même le départ . A titre d'info, sur mes 3 meilleurs temps :
Leucate 167 puls (92,5 %) de moyenne avec une FC très constante dès le 2e km, de 166 à 169 de moy par km & un max de 171 (95%)
Narbonne167 puls (92,5 %) de moyenne avec une FC croissante du 2e km (163 i.e. 90,5 %) au dernier (175 i.e. 97,5 %) & un max de 176 (98%)
Saint-Cyp 166 puls (92 %) de moyenne avec une FC croissante jusqu'au 4e, puis quasi-stable (entre 168 & 170) jusqu'au 9e & un max de 173 (96%).

3 courses, 3 vécus différents sauf la souffrance présente à partir de la mi-course en gros.
Concernant les allures à l'entrainement, j'ai passé sans encombres le 4'03"/km & moins avant-hier (3'32" pour le dernier 4' ), mais je vise toujours 4'10"/km au final.

Il y une idée d'exercice pour tes élèves, là: "soit un coureur Lambda66, dont la FCM est de 170, la VMA x Km/h, l'indice d'endurance Z, en déduire sont temps sur 10 km approché à +/- 15". Calculatrices autorisées, graphiques conseillés..."

Je la sens bien, cette course, moi....

Non seulement tu es prêt, mais en plus tu es en confiance, et ça c'est excellent! tous ces efforts à l'entrainement, ça vaut bien un record!
M.... pour Dimanche!!!

Guigou écrit:

Il y une idée d'exercice pour tes élèves, là: "soit un coureur Lambda66, dont la FCM est de 170, la VMA x Km/h, l'indice d'endurance Z, en déduire sont temps sur 10 km approché à +/- 15". Calculatrices autorisées, graphiques conseillés..."

Lambda66