Suivi de jcm66

Séance atypique ce soir alors qu'on était 26 sur la piste. Au lieu du 2*8*30"-30", Serge nous a proposé une 6*20"-20"/2'/2'/6*20"-20"/2', soit 6*20"-20", puis 2*2', puis 6*20"-20" & enfin 1*2' avec 2' de récup entre les blocs. A J-4, le but était surtout de ne pas pousser. Bon, ben c'est presque réussi

1e bloc de 6*20"-20" tranquille à 3'24"/?/3'25"/3'24"/3'26"/3'27" par km.
Le 2*2' à 3'39"/km & 3'43"/km avec des FC basses donc sans pousser.
Mais avec 5 ou 6 gars devant moi sur ces 2', ça m'a énervé...
2e bloc de 6*20"-20" plus poussé à 3'20"/3'15"/3'14"/3'13"/3'08"/3'12" par km... Bon, il n'y a plus que Serge devant, Fabrice, Lolo & moi ensemble juste derrière
... & là, la grosse bétise qui risque de coûter cher dimanche, le dernier 2' où on a tous poussé comme des idiots, mais alors idiots de chez idiots, pour 670m en 2'02", soit 3'03"/km.
Record battu en fractionné pour un 2', mais à en gerber.
Là, je suis mort & j'ai vraiment besoin de souffler...

PS : T'avais (malheureusement) raison aldo

L'avantage c'est que, si tu n'es pas au top dimanche, tu sauras pourquoi !

Moi ce soir j'ai fait 8km en 44' tout en EF (FC moy.: 71 % de la valeur max.).

On verra qui va arriver frais et dispo dimanche sur la ligne de départ à 10h30 .

A l'heure où je t'écris, j'ai l'impression d'être passé sous un train ... Ouf ! 3 jours de repos

2' à 3'03 et à 4j d'une course ???

t'es vraiment malade ...

Cela te permettra de faire une grosse nuit et de ne pas cogiter à partir de 3-4 heures de matin.
Séance de décrassage demain mais à 700%, euh pardon 70%.

Vendredi soir, prendre une "biture" cela te permettra aussi de bien dormir........... et dimanche 40'30"et voilà le boulot de fait

gilles84 écrit:

2' à 3'03 et à 4j d'une course ???

t'es vraiment malade ...

@ toph : Là, j'en ai besoin...