Suivi de jcm66

astro écrit:

Franchement je ne te crois pas. Je pense que si tu fais un semi tu seras en dessous des 1h40. Vu ton entrainement avec 4 séances par semaine et environ 35-40km par semaine tu fini sans aucun problème un semi...
A titre comparatif mon record au semi est fait avec une prépa 3*semaine et environ 30km en moyenne... et j'ai fait 1h44. Alors toi...

T'en as prévu au fait dans ton programme 2011?

Tu as manifestement de la caisse & comme tu as déjà commencé à le faire, c'est la VMA que tu dois travailler.

Perso, je devrais faire 1 ou 2 semi(s) vers avril mai : peut-être Saint-Cyprien le 17/03, soit 2 semaines après le 10 km de Leucate donc sans aucune préparation spécifique , puis Perpignan le 22/05 qui devrait être le vrai test. Petit problème, il fait déjà très chaud sur Perpi à cette époque & le parcours est casse-pattes.

jcm66 écrit:

Encore grand soleil ce matin pour la dernière grosse séance du plan-qui-ne-sert-à-rien-sauf-à-en baver . Au programme, SL avec la séance AS5 12'+8'+4'. 3e grosse séance de la semaine +une EF hier= il est temps que cela se termine

Eh ! sans blagues, ton AS5 elle ressemble de plus en plus à une AS10

jcm66 écrit:

astro écrit:

Franchement je ne te crois pas. Je pense que si tu fais un semi tu seras en dessous des 1h40. Vu ton entrainement avec 4 séances par semaine et environ 35-40km par semaine tu fini sans aucun problème un semi...
A titre comparatif mon record au semi est fait avec une prépa 3*semaine et environ 30km en moyenne... et j'ai fait 1h44. Alors toi...

T'en as prévu au fait dans ton programme 2011?

Tu as manifestement de la caisse & comme tu as déjà commencé à le faire, c'est la VMA que tu dois travailler.

Perso, je devrais faire 1 ou 2 semi(s) vers avril mai : peut-être Saint-Cyprien le 17/03, soit 2 semaines après le 10 km de Leucate donc sans aucune préparation spécifique , puis Perpignan le 22/05 qui devrait être le vrai test. Petit problème, il fait déjà très chaud sur Perpi à cette époque & le parcours est casse-pattes.

attend jcm ...on a un peu la même cylindrée (même si je pense que tu as quand même plus de coffre et de vitesse que moi) et pour mon 1er semi l'an dernier, je tape 1h32 ...alors toi , pas de doute que s'il est un peu roulant, tu passes sous les 1h30 !!!

gilles84 écrit:

attend jcm ...on a un peu la même cylindrée (même si je pense que tu as quand même plus de coffre et de vitesse que moi) et pour mon 1er semi l'an dernier, je tape 1h32 ...alors toi , pas de doute que s'il est un peu roulant, tu passes sous les 1h30 !!!

A 2'38" près sur 10, soit 5' à 6' sur semi, on a effectivement à peu près la même cylindrée

... & un autre bisounours

pffffff....désolé mais à l'entrainement, sur vma et en rapport FC/Allure , je ne suis en rien supérieur à toi A toi de le confirmer en course

Début des 2 semaines light avec donc seulement un test 5000 en fin de semaine à la place du 10 annulé. Quand même assez dommage, car les objectifs de la prépa ont été atteints & même si elle a été souvent dure, la forme est là. Tant pis
Comme laurent_T l'a signalé, impossible de se connecter sur GC, donc j'ai provisoirement rentré la sortie d'hier manuellement. Curieusement, le total kilométrique demeure inchangé dans les stats globales : est-ce normal ou une anomalie ?
Hier soir, une véritable EF de 1h13'04" pour 12,69 km (5'45"/km) avec une FCmoyenne record d'à peine 127 (70%), qui est un signe de grosse forme chez moi. Vraiment merci à Gilles & tous les gens du site qui insistent sur la nécessité absolue de courir lentement.