Suivi de jcm66
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi de jcm66 : Partie I. Le 10 km.
Posted il y a 13 ans 10 mois2x12x40'' avec une allure de recup aussi haute , c'est un truc de sado-maso ça ...
et le pire c'est qu'a cause de toi ça va inconsciemment encore jouer sur ma prochaine séance vma
Ouais ! La seconde série, ça a été la guerre... contre les autres & surtout contre soi-même. Mais, comme déjà écrit hors de question de lâcher, sinon le jour J c'est le contre assuré.
Petit bonus de vieux papa sadique : mon fils de 23 ans a explosé à la 8e fraction de la seconde série (201 de FC
). Mais bon, il reprend & dans un mois, il me tournera autour 
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi de jcm66 : Partie I. Le 10 km.
Posted il y a 13 ans 10 moisAlors comment vas tu remplacer ta non-course?
Semaine prochaine light avec seulement une EF, une 2*8*30"-"30" coolissime & un test 5000+SL pour remplacer le 10 annulé. Semaine d'après encore cool avec EF, peut-être un test VMA (je ne la connais pas
) et une SL.Ensuite un plan en 6 semaines pour le 10km de Leucate.
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- astro
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Réponse de astro sur le sujet Re: Suivi de jcm66 : Partie I. Le 10 km.
Posted il y a 13 ans 10 moisMais j'attend de voir ce que tu vaut au semi ou marathon
Allez je charrie
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Réponse de Book59 sur le sujet Re: Suivi de jcm66 : Partie I. Le 10 km.
Posted il y a 13 ans 10 moisTu n'as pas une sortie ou séance où tu as poussé le moteur en sur régime pendant au moins 6min, le contraire me surprendrai.
Comme cela, tu aurais une idée de ta VMA.
Mais faire un test, très bien. Raconte-nous vite
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- jcm66
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi de jcm66 : Partie I. Le 10 km.
Posted il y a 13 ans 10 moisMais j'attend de voir ce que tu vaut au semi ou marathon
Je suis nul !!! Je n'ai jamais travaillé le long jusqu'à présent & en plus de 4 ans de course, j'ai dépassé seulement 2 fois 18km... Et encore parce que mes potes ont refusé de me porter jusqu'à la voiture.
Mon seul rêve sur marathon, c'est franchir la ligne d'arrivée Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jcm66
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Réponse de jcm66 sur le sujet Re: Suivi de jcm66 : Partie I. Le 10 km.
Posted il y a 13 ans 10 moisTu n'as pas une sortie ou séance où tu as poussé le moteur en sur régime pendant au moins 6min, le contraire me surprendrai.
Comme cela, tu aurais une idée de ta VMA.
La seule référence date de mai 2009, à l'époque où je courrais entre 0 et 2 fois par semaine. J'avais fait mon premier 10 km en 46'10" et 2 mois après 1620m sur un test 6'... Depuis, j'ai connu ce site & subi l’opération décrite dans mon profil
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