Suivi de jcm66

jcm66 écrit:

L'enfer a débuté hier avec en théorie un seul jour de coupure entre hier mardi et jeudi prochain, soit 9 séances en 10 jours au programme . Hier la p... de tram a encore cassé les jambes et boosté le cardio avec des sensations pas terribles pour 45' de course trop rapide.
Ce soir, c'était le très gros morceau de fractionnés avec une série de 8*4'-r=1'30" effectués à la sensation et sans se mettre à plat ventre. Heureusement, la tram est tombée
Petit problème, hypoglycémie au départ & le temps que le sucre fasse effet, j'ai couru les 3-4 premières fractions sur les rotules (c'est vraiment très c... & mes potes me disaient d’arrêter). A partir de la 4e fraction, ça allait mieux & c'est passé plus aisément. Le cardio déconne toujours à froid pendant 4' à 10' & a aussi déliré pendant les fractions (bug sur courbes) :
4'04"/km FC moy 143 (79 %), max 156 (86 %)
3'57"/km FC moy 147 (81 %), max 154 (85 %)
3'59"/km FC moy 152 (84 %), max 159 (88 %)
3'55"/km FC moy 151 (83 %), max 162 (89 %)
3'53"/km FC moy 153 (84 %), max bug
3'46"/km FC moy 156 (86 %), max bug
3'50"/km FC moy 156 (86 %), max bug
3'36"/km FC moy 163 (90 %), max bug

Au final, 8,26 km en 32' de fractionnés et de bonnes sensations. Une sortie de plus à 15,25 km. La fin de semaine sera terrible & demain la tram souffle à 80 km/h. Pfffffff

Et le mec il commente mes séances

MMmmm, ça sent sent bon par ici ! Continue comme ça !

J-17 donc partir du WE prochain, tu diminues un peu le rythme de tes séances ?

Je ne comprends toujours rien à la logique de ton entrainement mais en tout cas ça va très vite. C'est quesi 8X1km en S10 que tu nous a fait là. Ce qui me fait penser que ta marque actuelle sur 10 est totalement dépassée maintenant.
Chapeau quand même!

Seb35 écrit:

MMmmm, ça sent sent bon par ici ! Continue comme ça !

J-17 donc partir du WE prochain, tu diminues un peu le rythme de tes séances ?

Je viens de zyeuter ta séance du 05/03. Tu cours à 4'49"/km à 78 % de FC & à peine..., le pied.

Pour moi, impossible d'encaisser les 9 séances en 10 jours donc je vais sans doute me limiter à 4 séances au lieu de 5 la semaine prochaine. Ce matin les 8*4' d'hier ont laissé des traces dans les jambes & il y a 1h15' ce soir.

rémilens écrit:

Je ne comprends toujours rien à la logique de ton entrainement mais en tout cas ça va très vite. C'est quesi 8X1km en S10 que tu nous a fait là. Ce qui me fait penser que ta marque actuelle sur 10 est totalement dépassée maintenant.
Chapeau quand même!

On est sur un plan en 5 séances & 3h. Sauf que je ne suis pas les allures préconisées, mais reste bien en deçà. Curieusement, la fatigue est là, mais les jambes tournent & je n'aurai jamais pu faire la séance d'hier (8*4'-r=1'30") avec ces allures & sensations il y a seulement 1 an...

jcm66 écrit:

soit 9 séances en 10 jours au programme

jcm66 écrit:

Ce soir, c'était le très gros morceau de fractionnés avec une série de 8*4'-r=1'30"

jcm66 écrit:

Petit problème, hypoglycémie au départ & le temps que le sucre fasse effet, j'ai couru les 3-4 premières fractions sur les rotules (c'est vraiment très c... & mes potes me disaient d’arrêter).

Comment dire ..... Non, vaut mieux pas
Te souhaite de me scotcher pour ton marathon, mais ton plan reste une énigme pour moi