Suivi de jcm66

jcm66 écrit:

Ce matin 2h15' pour 27,5 km à 4'55"/km & 144 de FC (80 %) connect.garmin.com/activity/154341763 Sensations vraiment excellentes après les 8-10 premiers km où les jambes étaient dures. La vitesse a progressivement augmenté & j'aurais pu effectuer sans doute au moins une demi-heure supplémentaire à cette allure.

Voila qui est très agréable à lire ! Bonne fin de prépa !

Ben aujourd'hui, ça a été le passage à la caisse pour au moins 2 d'entre nous. 173 km et 11 séances en 15 jours, les jambes étaient au vestiaire et le cardio sur la lune pour une SL de 1h20' avec 2*15' en AS21moins... Quand on pense que cette semaine est pire
C'est trop bon

J'en connais un qui commence à prendre son pied sur autre chose que le 10km.
Tu vas finir centbornard, le vieux


Il est temps que la fin du plan arrive(J+ après c'est relâche. Vous allez tous "voler" à Barcelone.
Quels sont les objectifs des copains? et réellement le tien attention, nous avons les moyens de te faire parler

jcm66 écrit:

Ben aujourd'hui, ça a été le passage à la caisse pour au moins 2 d'entre nous. 173 km et 11 séances en 15 jours, les jambes étaient au vestiaire et le cardio sur la lune pour une SL de 1h20' avec 2*15' en AS21moins... Quand on pense que cette semaine est pire
C'est trop bon

Bon courage JC et fais attention à toi quand même !
Tu vas réaliser une belle première pour ce marathon !

L'enfer a débuté hier avec en théorie un seul jour de coupure entre hier mardi et jeudi prochain, soit 9 séances en 10 jours au programme . Hier la p... de tram a encore cassé les jambes et boosté le cardio avec des sensations pas terribles pour 45' de course trop rapide.
Ce soir, c'était le très gros morceau de fractionnés avec une série de 8*4'-r=1'30" effectués à la sensation et sans se mettre à plat ventre. Heureusement, la tram est tombée
Petit problème, hypoglycémie au départ & le temps que le sucre fasse effet, j'ai couru les 3-4 premières fractions sur les rotules (c'est vraiment très c... & mes potes me disaient d’arrêter). A partir de la 4e fraction, ça allait mieux & c'est passé plus aisément. Le cardio déconne toujours à froid pendant 4' à 10' & a aussi déliré pendant les fractions (bug sur courbes) :
4'04"/km FC moy 143 (79 %), max 156 (86 %)
3'57"/km FC moy 147 (81 %), max 154 (85 %)
3'59"/km FC moy 152 (84 %), max 159 (88 %)
3'55"/km FC moy 151 (83 %), max 162 (89 %)
3'53"/km FC moy 153 (84 %), max bug
3'46"/km FC moy 156 (86 %), max bug
3'50"/km FC moy 156 (86 %), max bug
3'36"/km FC moy 163 (90 %), max bug

Au final, 8,26 km en 32' de fractionnés et de bonnes sensations. Une sortie de plus à 15,25 km. La fin de semaine sera terrible & demain la tram souffle à 80 km/h. Pfffffff

Et bah rien ne change par ici maintenant on passe à de la VMA 8*1km lol... Bravo.
Fais attention à toi quand même. Tu me fait peur par fois avec tes courses où tombés dans les pommes à la fin... La t'étais pas loin visiblement.