Suivi de jcm66

Bonne sortie pour aujourd'hui

SL ce matin avec un peu de tram, mais sans trop. Au programme 2h30' avec le secret espoir de tenir 5'00"/km à moins de 85 % de FC. Les jambes sont dures les 8-10 premiers km, et après c'est de mieux en mieux avec des sensations plus qu'excellentes Au bout de 13 km, on se fait 7 km en faisant monter la FC, mais chez moi elle reste étonnamment sage & c'est le kif total. Au final, l'allure a progressé sur la sortie alors que le cardio baissait & que l'on discutait cool. Bon, les jambes tiraient alors que l'on s'est arrété, mais le bilan est plus que mieux que tout ce que je pouvais espérer :
31, 38 km en 2h34'28", soit 4'55"/km et 142 de FC (78 %) connect.garmin.com/activity/156399365
P..., quel pied !!!

Comme tu dis, Put...

Ça va le faire dans 15 jours. Je suis bluffé par ton niveau.
Donc tu as la formule pour l'alimentation durant la course Tous les feux sont au vert, le moral est au nirvana.

Chapeau Mr JC.

Le dernier quart de course est le plus mémorable surtout quand c'est le 1er Marathon. Il faut essayer d'être le plus régulier possible mais ceci dépend du relief.
Tu vas prendre un pied monstrueux mais surtout écoutent tes sensations et ton corps.

Enorme sortie JC, tu es sur la bonne voie.

Alors là, respect

tu va te faire la barre des 3h30 sans problèmes

jcm66 écrit:

SL ce matin avec un peu de tram, mais sans trop. Au programme 2h30' avec le secret espoir de tenir 5'00"/km à moins de 85 % de FC. Les jambes sont dures les 8-10 premiers km, et après c'est de mieux en mieux avec des sensations plus qu'excellentes Au bout de 13 km, on se fait 7 km en faisant monter la FC, mais chez moi elle reste étonnamment sage & c'est le kif total. Au final, l'allure a progressé sur la sortie alors que le cardio baissait & que l'on discutait cool. Bon, les jambes tiraient alors que l'on s'est arrété, mais le bilan est plus que mieux que tout ce que je pouvais espérer :
31, 38 km en 2h34'28", soit 4'55"/km et 142 de FC (78 %) connect.garmin.com/activity/156399365
P..., quel pied !!!

Pétard, tu enfiles 31 bornes comme d'autres enfilent les perles...

Tu nous fais du plus de 12 à l'heure avec la FC d'un tracteur agricole !

JC, donne nous ton secret ! Qu'as tu mangé ce matin ? Substance illicite ? Roller sous les baskets ? Viendrais tu d'une autre planète ?

Un grand bravo en tout cas !

Quelle belle séance tu nous as fait là

Super content pour toi et surtout tu peux envisager ton marathon sereinement