Suivi de jcm66

sergio30130 écrit:

Lève un peu le pied JCM, tu enchaines deux sorties en moins de 24h !!! Ca fait beaucoup !
Ressource toi un peu, fais plaisir à ton corps !

, bien vu sergio, il t'a écouté

Mais pourquoi ne pas remplacer une séance par hammam & jacuzzi ?

parce que même là tu serai capable de courir !!!

jcm66 écrit:

Séance AS10 ce soir avec 3*10' au programme. La FC de départ est basse, mais la fatigue est présente & les jambes sont lourdes. J'ai hésité à faire la séance qui est difficile & je dois à tout prix me reposer d'ici 12 jours. Néanmoins, les 10' à :

2,38 km soit 4'12"/km FCmoy 150 (83 %) max 159 (88 %)
2,40 km soit 4'10"/km FCmoy 153 (84,5 %) max 161 (89 %)
2,56 km soit 3'54"/km FCmoy 162 (89,5 %) max 173 (95,5 %)

Le premier bloc est difficile avec les jambes scotchées, le deuxième est un peu mieux côté sensations, le dernier est une bonne surprise & ça a bien poussé sur les 3 dernières minutes. N'empêche qu'il faut vraiment se forcer à faire du jus & arriver à lever le pied...

J'adore le "les jambes sont lourdes" du début du post

et le "2.56km soit 3'54"/km"

moi je trouve ça énorme

bonne continuation JCM, tu m'épates

laurent50 écrit:

jcm66 écrit:

bonne continuation JCM, tu m'épates

C'est clair! JCM est épatant!

Si tu traines la dedans jcm, tu vas mal tourner garçon

Reste sur la piste, là es ton univers

Lève un peu le pied pour faire du jus et les chronos vont tomber au vu des derniers séances malgré ton ressenti

@+

PS: la récup fait partie de l'entrainement et de l'amélioration.