Suivi de jcm66

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jcm66 écrit:

. Normalement EF ce soir,

désolé!!

Nickel les puls pour de l'AS10 !!!
Vite, vite, il faut que tu ailles taper la barre des 40 minutes

Aujourd'hui SL de 2h au programme...., c'est loupé
On avait fait n'importe quoi hier soir (comme d'hab ) & aujourd'hui, on s'est retrouvé à une petite quinzaine pour une SL. Les 50 premières mn en groupe & hyper lentes & puis ça a commencé à allumer grave & à exploser le groupe. Au bout de 17,5 km, on s'est donc retrouvé à 6 pour en rajouter une couche.
Au total, SL de 2h30'52" pour 27,62 km avec du totalement n'importe quoi côté allures dont 10 km éparpillés entre 4'11" & 4'55"/km. connect.garmin.com/splits/113241198 Je n'aurais jamais cru être capable de faire une sortie comme celle-ci. Ben, c'est fait & même si les jambes sont cuites, c'est trop bon :woohoo: :woohoo: :woohoo:

ah oui, effectivement les allures c'est n'importe nawak avec une sacrée derive cardiaque sur les variations d'allure après 1h40 ...

Ceci dit , bien belle grosse sortie .....même si je reste très très perplexe sur la cohérence d'ensemble des séances de ton groupe ....certe le "cerveau" à l'air d'avoir de belles references chrono mais pas sur que la programmation qu'il fait soit adaptée à tout le monde .....

ceci dit, tu t'éclate et c'est bien l'essentiel dans le fond

Belle sortie! En gros une sortie longue marathon avec de gros blocs d'AS21. Sympa! Vous avez couru comme des petitskenyans finalement, de façon totalement irrégulière.
2h30 quand même ça doit être usant!