Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

D'acc avec jcm que je trouve bien raisonnable !!! Que c'est il passé durant ces 3 jours ???

Enfin de retour sur les routes.

Donc voici:
1h04 9.4km FC Moy: 146(74%) Max:159(80%) Allure: 6'49"/ 6'15" Cadence: 86/ 88 Ascension: 30

Les 10 premières minutes, la cheville est un petit raide.
Les sensations furent bonnes malgré le léger essouflement de temps en temps.

c'etait une seance d'EF?
pas de changement d'allure?

Le souffle, ce sera réglé en quelques séances. Par contre évite les terrains types chemins ou ornières pendant quelques temps, l'idéal étant de courir sur piste ou terrain stabilisé. Idem, trop de bitume ou de béton risque de réveiller une inflammation.

christophe 1975 écrit:

c'etait une seance d'EF?
pas de changement d'allure?

Après 3 semaines d'arrêt, pas conseillé donc cela fût et sera encore pendant 1 semaine de l'EF.

Ce matin, réveil à 6h départ vers 7h direction le boulot. A mon arrivée, surprise: que fais-tu là? tu ne commences pas à 14h30
Après vérification, effectivement oui. Mais les horaires ont été changé il y a 15 jours et comme je ne mets pas mon nez dessus en permanence et que surtout ce qui m'énerve le plus c'est de ne pas informer quand ceux-ci changent. Bref , donc pour me défouler, retour à la maison et changement de tenue direction le grand air .

Donc:
53 min pour 8.00km FC Moy: 142(72%) Max: 152(77%) Allure: 6'44"/ 5'46" Cadence: 87/ 88 Ascension: 5

Je me suis rendu dans le parc prévu pour mes séances VMA mais celui-ci à une boucle de 800/850 mètres, cela ne fût pas facile de tourner en rond, beaucoup de lassitude mentale.
Demain repos complet en compagnie de mes 2 "loulettes" et mercredi re-EF.

N'ayant pas de douleur particulière, j'applique malgré tout "monsieur bobo" sur la cheville pour éviter une douleur éventuelle. Qu'en pensez-vous ou si quelqu'un à des conseils à formuler, merci.

@jcm: je t'ai encore écouté grand gourou, dans le parc le revêtement est un terrain stabilisé