Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

4'40'´ pour le marathon? Ça sent qqun qui veut me titiller mon record

Je surveillerai de près mais si déjà aujourd'hui tu te sens bien a cette vitesse ça promets!

Bonjour Christophe,

J'ai été visiter ton carnet pour voir les détails de ta SL! 24km en 2hres, bravo, belle moyenne. J'ai aussi remarqué que tu as accéléra dans le 3e bloc : 4m35s de moyenne, normal que tu étais plus fatigué à la fin de celui-ci!

Et ta scéance de AS21, que tu finis en 4m05s/km, wow!

Comment va le moral? Te sens-tu confiant de faire 4m40s/km le jour J?

Anne-Marie

Anne-Marie écrit:

Bonjour Christophe,

J'ai été visiter ton carnet pour voir les détails de ta SL! 24km en 2hres, bravo, belle moyenne. J'ai aussi remarqué que tu as accéléra dans le 3e bloc : 4m35s de moyenne, normal que tu étais plus fatigué à la fin de celui-ci!

J'ai voulu faire le 3ème bloc sur de la "fatigue", comme en condition de course pour habituer le corps à cette légère souffrance. J'ai mis des Récup' d'1'30" en gardant une allure de 5'20"/5'30" et sur le 2ème bloc, j'ai gardé la même allure que le bloc n°1 mais avec du D+.
J'aime toucher cette sensation de fatigue en fin de SL et mon but maintenant: pouvoir la repousser toujours un peu plus loin chaque week-end. L'an dernier cette méthode m'avait bien réussie

Anne-Marie écrit:
Et ta scéance de AS21, que tu finis en 4m05s/km, wow!

Je sens qu'actuellement certaines choses changent et évoluent. Je suis plus rapide et beaucoup plus confiant de pouvoir tenir une FCM plus importante lors d'un Semi grâce à mes 2 dernières courses.Je ressens également, comment dire, difficile de l'écrire voir de m'expliquer........ un changement cardiaque à l'intérieur. Je ressens le besoin de rechercher mon souffle..... que le cœur bat moins vite.

Comment va le moral? Te sens-tu confiant de faire 4m40s/km le jour J?

Le moral est au beau fixe avec ces "bonnes" séances. Je suis confiant pour tenir au minimum les 4'40"/km au début de la prépa. J'espère améliorer un peu le ratio mais je vais privilégier le futur confort de course putôt que la perf.

Christophe en réponse à Anne-Marie

Sortie du jour: EF 8'(130)+15'(135)+15'(140)+15'(145)

J'avais même prévu 10'(150) mais pas fait . Je n'avais pas une grosse envie aujourd'hui d'aller trotter . Peut-être aussi à cause de cette belle journée ensoleilée: T°: 26 en milieu d'après midi dans le jardin
Par contre hier, j'avais un ressenti de jambes légères et j'ai dû me faire violence pour ne pas chausser et de devoir laisser mon corps se reposer .
Aujourd'hui énorme journée au TAF (les 50ans de l'enseigne) donc Je n'ai pas compté mes kms.....




Demain home-trainer

Salut,
de bien belles séances,je ne doute pas que tu atteignes ton objectif.
La garoupe,il faut pas s'en faire une montagne,cela se passe au 26KM, 27KM et on est encore assez frais.
Par contre vers le 36KM,37KM passage assez casse patte avec des petites bosses.

C'est un beau marathon,il y a 1 AN , j'étais dans le même cas que toi.

J'avais un record a 3h34 en 2011 a DUBLIN,et a NICE-CANNES :3H19

bon courage

Merci Laurent pour ton retour et encouragements. Cela fait plaisir d'être rassuré