Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

t'es sur que ce n'est pas du smecta ton argile ?



ok je sors

je confirme pour l'argile verte, j'en ai bû il y a maintenant 19 ans suite à une fracture péroné...

d'après les bienfaits de l'argile sur les os...je n'avais pas hésité à essayé !!!

cataplasmes + à boire (pas la même par contre)


Bonne journée Chris

Salut mec & encore merci pour ton soutien. Phase marathon, tu vas en baver, mais kiffer grave. A plus sur ton suivi !

Semaine 5/11:

Ce matin, séance VMA 2*4(300-200m)
Réveil avec un mal de tête et symptômes d'un "coup de froid" (gorge et nez touchés) . Le ciel est bleu ce matin avec un soleil en plein phare mais il fait relativement frais: 5°.
N'ayant pas la forme olympique, je décide de faire mais 5' de mise en jambes à faible allure:
Tour 1 - 768m : 05:00 (6'30", FC Moy 112, Max 123)

Puis lors des 10' suivantes, j'augmente légèrement l'allure pour être fin prêt pour cette VMA.
Tour 2 - 1.84km : 10:00 (5'26", FC Moy 136, Max 151)

La dernière séance de ce type date de 15 jours mais j'ai dû stopper après 3 séries de 400m car une douleur derrière le genou apparut. Donc je décide d'être moins tonique dans les "r" comme mon corps a oublié ce type d'effort Mais je pars malgré cela sur des bases d'une VMA de 17.5

Le 1er bloc:
Tour 3 - 300m : 00:59 (3'19", FC Moy 164, Max 179)
Tour 4 - 143m : 00:45 (5'14", FC Moy 170, Max 179)--> 165: 83.7%, 170: 86.2%,175: 88.8% 180: 91.3%, 185: 94%, 190: 96.4%)
Tour 5 - 200m : 00:39 (3'17", FC Moy 163, Max 174)
Tour 6 - 139m : 00:45 (5'23", FC Moy 169, Max 176)
Tour 7 - 300m : 00:58 (3'16", FC Moy 169, Max 178)
Tour 8 - 138m : 00:45 (5'26", FC Moy 175, Max 180)
Tour 9 - 200m : 00:39 (3'18", FC Moy 172, Max 180)
Tour 10 - 132m : 00:45 (5'40", FC Moy 179, Max 181)
Tour 11 - 300m : 00:57 (3'13", FC Moy 180, Max 186)
Tour 12 - 132m : 00:45 (5'40", FC Moy 180, Max 187)
Tour 13 - 200m : 00:38 (3'13", FC Moy 175, Max 178)
Tour 14 - 132m : 00:45 (5'40", FC Moy 176, Max 181)
Tour 15 - 300m : 00:59 (3'19", FC Moy 179, Max 187)
Tour 16 - 130m : 00:45 (5'46", FC Moy 186, Max 188)--> 165: 83.7%, 170: 86.2%,175: 88.8% 180: 91.3%, 185: 94%, 190: 96.4%)
Tour 17 - 200m : 00:38 (3'11", FC Moy 181, Max 186)

Tout se passa bien sur ce 1er bloc, les jambes et la ventilation sont bonnes. Mais je sais que la séance commence réellement après la R.

R=3'
Tour 18 - 120m : 00:45 (6'15", FC Moy 182, Max 188)
Tour 19 - 397m : 02:20 (5'52", FC Moy 158, Max 171)


2ème bloc:
Tour 20 - 300m : 00:57 (3'13", FC Moy 172, Max 185)--> 165: 83.7%, 170: 86.2%,175: 88.8% 180: 91.3%, 185: 94%, 190: 96.4%)
Tour 21 - 135m : 00:45 (5'33", FC Moy 180, Max 185)
Tour 22 - 200m : 00:40 (3'22", FC Moy 177, Max 185)
Tour 23 - 140m : 00:45 (5'21", FC Moy 181, Max 186)
Tour 24 - 300m : 01:00 (3'22", FC Moy 183, Max 188)
Tour 25 - 136m : 00:45 (5'30", FC Moy 183, Max 188)
Tour 26 - 200m : 00:40 (3'24", FC Moy 181, Max 187)
Tour 27 - 129m : 00:45 (5'48", FC Moy 183, Max 187)
Tour 28 - 300m : 00:59 (3'19", FC Moy 182, Max 190)
Tour 29 - 30m : 00:15 (8'52", FC Moy 190, Max 190)

---

> vomissement
Tour 30 - 10m : 00:08 (13'43", FC Moy 181, Max 187)

---

> je suis à genoux j'ai pas sali mes runnings, COOL
Tour 31 - 87m : 00:45 (8'37", FC Moy 144, Max 160) ---> je me remets de cette mauvaise sensation, il faut finir le boulot maintenant
Tour 32 - 300m : 00:58 (3'16", FC Moy 167, Max 184)
Tour 33 - 105m : 00:45 (7'08", FC Moy 178, Max 184)--> 165: 83.7%, 170: 86.2%,175: 88.8% 180: 91.3%, 185: 94%, 190: 96.4%)
Tour 34 - 200m : 00:38 (3'11", FC Moy 173, Max 181)

Pour le retour au calme, je m'accorde un peu plus de temps que d'habitude car je me doute que cet exercice à genou a laissé quelques traces dans l'organisme.

Donc est-ce les microbes ou le temps restreint de la digestion ou la VMA à 17.5 qui a eu raison de moi(estomac ). Les 3 sont en cause à mon avis
Je suis toujours en vie j'ai même réussi à vous relater ma séance donc ça roule Demain matin, EF aux allures basses puis place dimanche à la SL pour boucler la S5.

connect.garmin.com/activity/162632683

@+

mmm, elle a dû faire du bien celle là...

En tout cas, tu tiens de sacrées allures sur cette séance de VMA... Tu es super régulier et même si tu morfles bien, ça va payer ce genre de séance.

Maintenant, penses à bien récupérer

Bonne suite

Attention à toi Book

Les vomissements peuvent être liés au fait que tu t'es trop donné ! Tes temps sur les fracs sont d'ailleurs excellents !
Récupère bien et si les symptômes persistent, ...
Prends soin de toi !