Book59:Retour aux fondamentaux pour une reprise

Seb35 écrit:

Je viens de découvrir qu'on va courir notre marathon le même jour (13 mai). Je vais suivre ta prépa avec attention ! Par contre, je constate que ton plan ( www.conseils-courseapied.com/lmp/booktop...ouvre/voir_plan.html ) se termine le 20 mai et non le 13 mai, bizarre, bizarre !

Merci pour l'info sinon j'aurais eu une semaine de décallage Erreur corrigée. J'ai dû transformer légèrement le plan pour cette semaine, je devais être en "allégée", et la semaine prochaine(sur celle-ci je "sauterai" peut-être une EF). Sinon pour la suite, je suis le plan .

J'ai aussi l'intention de suivre ta prépa de près. Comme beaucoup de personnes sur le forum, j'apprécie toujours tes remarques et tes conseils. Je vais suivre également les suivis de: Rémilens, Blade, Olive22, Reg et Padawann car nous avons plus ou moins la même prépa.

Après les différentes interventions, je vais me ranger à vos avis, je garde ma FCM. J'ai planifié(dans le carnet) un 10km, cette fois-ci cela se fera sur route, le 14 Juillet alors je constaterai la valeur de ma FCM en fin de course



jcm66 et Ymeguira écrivent:

PS : je crois toujours en toi

Je ne suis pas un Dieu mais vous pouvez garder votre foi en moi ce qui ne tue pas rend plus fort

moi je garde mon foie, meme s'il est peut etre pas toujours au top

Je suis enfin rentrer dans la phase prépa Marathon .
La S3/S11 du plan fût compliqué car j'ai ressenti une douleur derrière le genou(côté gauche) et j'ai pensé plus d'une fois à ne pas faire ce Marathon. Je dois payer peut-être mon début d'année un peu rigoureux: Semi et j+15 un 10km.

Cette S4 avec le retour de la chaleur, séance FC21 sous le cagnard du nord(lille) 22° à 15h30, me fis sortir de la FC pendant la séance et donc l'allure n'y était pas non plus connect.garmin.com/activity/160416751
Par contre dimanche, belle SL avec des sensations de qualités mise à part, ces maux persistants. Les blocs se font aux alentours des 4'45" avec une FC qui se cherche encore.........pour se stabiliser pour un terrain varié avec un léger vent de face durant les 2 derniers 3km. connect.garmin.com/activity/161229334


Je vais accentuer mes étirements plusieurs fois dans la journée pour voir si j'ai une amélioration car je trouve mon côté gauche plus rigide que celui de droite. J'ai besoin d'être libérer dans la tête pour ces 42km à domicile
Un ami m'a conseillé de "boire" de l'argile(vente en pharmacie), quelqu'un a un retour: sinon conseil de plusloin ou laurent50 bien venu



Bonne semaine et bravo aux Marathoniens du week-end et aux trailers(et bien sûr aux autres aussi).


@+

Beaux entrainements, Book

Pour ta douleur au genou, question à laquelle tu as déjà du penser mais bon, je la pose quand même : tes chaussures ne commencent pas à s'user ? Je vois que tu as les mêmes que moi d'ailleurs

coucou Christophe
pour la douleur au genou, je ne peux te dire, en revanche l'argile à boire je ne connais pas
je peux cependant te donner deux trois petits trucs qui marchent très bien chez moi

1 jour dur deux pendant une semaine tu alternes: une bonne grosse noix d'antiinflammatoire sur la partie douloureuse, tu ne la fais pas rentrer dans la peau, tu l'appliques et tu enrobes tout ça dans du papier cellophane (film étirable) que tu gardes toute la nuit
le lendemain matin, quand tu retires tu peux masser un peu ce qui reste
le lendemain soir, même chose avec l'argile verte qui est chez moi très efficace
bien entendu, tu dois boire beaucoup d'eau

je voulais justement en parler également ici, mais je sens aussi un côté beaucoup moins souple que l'autre quand je cours, ça fait bizarre

voir aussi si ta running n'est pas usée comme précisé ci dessus
allez allez, on se remotive, ça va aller, j'ai moi aussi quelques douleurs persistantes

On a connu les mêmes sensations les mêmes jours sur les mêmes sorties. Je trouve que tu as de belles allures en FC42.
Pour l'argile verte j'ai déjà entendu parler de cataplasmes qui sont parait il efficaces contre les douleurs articulaires mais en boisson je ne savais pas.
Bonne suite de préparation.