SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Je te souhaite un bon Semi pour dimanche

J'espère que tout va bien se passer pour toi !

Vivement le CR!

amuses toi bien Astro !!

S11 s'achève avec mon semi préparatoire de rueil. Je suis très content de l'avoir couru. Très beau temps ensoleilé, petite organisation mais correcte et surtout pas trop la foule comme ça était au semi de Paris...

Départ imminent, j'ai du mettre à peine 1min pour traverser la ligne et pas bcp de busculade au départ. J'étais rapidement calé sur ma Fc. L'objectif Max 170bpm (85%) ou bien 4'45" en allure. Très vite j'abandonne de regarder l'allure et me cale sur la FC. Le parcour se fait en 2 boucle avec au 4eme et 14eme une sacrée montée (pas une bosse une montée). Je decide de garder ma fc a 170 même dans celleci. Du coup tout le monde me double. Mais en haut je suis frais et après je rattrape tout le monde.

Bon bilan très positif à part ce genou qui a refait mal entre 12-17...
18km effectué à 170bpm et une allure autour de 4'45" (à vérifier car j'ai pas du le temps de regarder sur Pc). Puis les 3 derniers a 4'12" (et oui j'en avais sous le pied ).
Au final un temps honorable en 1h39m01, mon 2ème meilleur temps a cette distance. Pour un semi préparatoire c'est pas si mal

Bravo Astro! Quel chrono! Tout ça avec de la facilité et de la marge!

Le mdp s'annonce très très bien!

Après fait voir de près ce genou

En effet, bravo à toi
Bonne suite dans ta prépa.

Sacré temps Astro. De quoi te donner confiance pour la suite de ton entrainement et confirmer que ta préparation est efficace. Bravo à toi et bonne chance pour la suite.