suivi jmichel ( sur la corde raide)

Tiens,on a fait la même distance today frero
Bonne recup

allez plus que 13 jours encore 3 ou 4 sorties tranquille et surtout bien se reposer . Mon allure est memorisée , faudra juste resister a l envie de partir trop vite et bien gerer la course !

Hello Jean Michel,

28 bornes cela fait effectivement une bonne sortie! Tu m'as l'air suivi un plan assez différent de ceux préconisé par Gilles et d'avoir fais des SL assez longue non? Pour info, combien de temps pour faire ces 28 bornes?

Cela paiera peut-être au niveau du foncier sur la course!

Bonne récup pour ces deux prochaines semaines!

jmichel écrit:

deuxieme SL en une semaine , un peu plus de 28klm cette fois , ca a ete plus dur que la semaine derniere , la fatigue commence a s accumuler heureusement on va baisser le rythme a partir de la semaine prochaine et penser a bien recuperer . on a valider notre allure a tous les 3 a savoir que l on partira pour essayer de faire 4h15 , et on se calera sue 5'50''- 6' au kilometre , apres chacun fera sa course , si je recupere bien c est jouable je pense

je crois que c'est un peu normal de sentir la fatigue après autant de semaines de travail, c'est aussi mon cas
la récup va faire du bien

disons que je me suis inspiré du plan 12 semaines avec 3 sorties hebdo et que sur la fin , le faitd etre 3 a courrir ensemble a permis de se motiver et de faire 2 SL de 28klm , car l an dernier ma SL max avait ete de 24 KLM et ce n avait pas ete suffisant j avais commencer a piocher comme par hasars au klm 24.

on était aussi dans une situation pas simple moralement, et tu etais parti bcp bcp trop vite
Fait la garoupe très tranquillement, même si tu dois laisser partir un peu ceux qui veulent rester sur leur allure, et tu les reprendra très vite ensuite