Suivi Aldo 130

Ca approche Aldo! Ca approche!
Bon courage pour ces derniers jours!

Merci du soutien!

Aujourd'hui, EF50'...

Pris par une émission captivante à la télé, je me suis couché un peu tard hier soir...
Levé à 7h15, je prévois de faire la séance à jeun pour pas être plombé par le p'tit dej'. Malheureusement, il drache...je décide d'attendre une accalmie et de prendre finalement mon petit dej'...Je suis un peu fatigué...

De fait, la séance a été un peu frustrante : je me suis appliqué à rester dans la partie basse de la fourchette EF, mais ça s'est fait au détriment de l'allure. Heureusement, la fin du parcours étant en descente, j'ai pu retrouver un rythme un peu plus motivant...

Au final, les stats sont dans les clous:

Distance : 7,08km
Allure moyenne : 7'06/km(maxi 6'14/km)
FC moyenne : 134-72% (maxi 142-76%)

Bon maintenant, je vais tâcher de me reposer un peu...

La vache! Ce matin vers 5h00, j'ai été réveillé par une putain de crampe dans le mollet droit. Ca ne s'est calmé qu'en me levant...J'ai fait quelques étirements et massé un peu le muscle pour soulager. Ca va beaucoup mieux mais je le sens encore légèrement.
Ma femme pense que c'est dû à de la fatigue...Je veux bien la croire, ce weekend, y'a eu séance de tondeuse à gazon, avec production de 10 sacs d'herbe coupée. Et à côté de ça, y'a eu remise à neuf de l'escalier (ponçage, enduit de lissage, première couche de peinture)

...

J'avais prévu de faire ma dernière EF 40' aujourd'hui, je la reporte à demain et je la réduit à 30'...Et depuis ce matin, je charge les accus à coup de maltodextrine diluée dans 1,5 l de flotte. A prendre chaque jour pendant trois jours

Ca m'arrive de temps en temps. Ce n'est pas très grave et on s'y habitue Mais c'est vrai que la première fois ça surprend grave!!!

En général chez moi c'est souvent dû à un manque d'hydratation et la fatigue. En plus j'ai remarqué que parfois si bois du vin blanc le soir au repas je me tappe des crampes le matin... Donc bois bcp (d'eau) et ça devrait aller

Merci pour la réponse!

Etant donné ce que je bois dans la journée (en flotte, je veux dire... ), je te rejoins en concluant que c'est un peu de fatigue.
Je ne me fais pas de souci pour l'hydratation : boire chaque jour 1,5 litre d'eau+malto, ça va aider...

Ca passe bien le malto?