Suivi Aldo 130

Bien belle séance en tout cas. 1h40 ça commence à le faire

Aldo130 écrit:

Histoire de coller avec leur actu (Dernier album pourri avec Lou Reed) : DANS L'CUL, LULU!!! LES BRAS M'EN TOMBENT...

J'ai même pas osé tout écouter. Le peu que j'ai entendu m'a suffi. J'aime la musique de Lou Reed tout comme celle de Metallica. Mais là; cet album ressemble à la rencontre d'un sanglier avec le pare-chocs d'un 38 tonnes...

Merci de l'info pour le concert du 12 mai... Je pense que je vais me laisser tenter.

@Astro : surtout pour préparer un... 10km

@AtomHeart : je sais pas si t'es fan à ce point, mais si tu veux être sûr d'avoir ta(tes) place(s), je t'invite à t'inscrire au fan club US, qui assure systématiquement des préventes. C'est clair que c'est 60 dollars d'inscription en plus du biffeton, mais avec les rapaces qui te dévalisent les billetteries en ce moment (et tout ça pour le marché noir)...
La date du concert sera officialisée demain...Pour le moment c'est une indiscrétion de Tonton Zézé
Quant à l'album, je suis comme toi, et la chronique parue dans le dernier RockHard le confirme : il a été noté 2/10 Et dans ces pages c'est suffisamment rare pour être souligné. Par contre, l'article est vachement rigolo à lire...


Mais je m'égare, je suis en train de m'auto-troller, c'est pas bien

Ouais, c'est re-moi...

Aujourd'hui j'ai fait une chouette séance EF45'...En arrivant le matin au boulot, un collègue me demande si je cours:

-Ouais, ouais, je m'entraîne ce midi...Pourquoi, tu veux v'nir?
-Ben ouais...Bon ben rendez-vous à midi, j'irais m'chercher un sandwich à la boulangerie...

Le collègue habitant à côté de l'usine, on se retrouve pas loin, pile sur la frontière! En effet, juste à côté il y a un passage à niveau qui délimite : d'un côté t'es à Erquelinnes en Belgique, de l'autre t'es à Jeumont en France...

Et on se tape une bonne séance qui passe par le chemin de hâlage du canal de Sambre, avec retour par la ville...On discute durant toute la séance, et malgré une FC un peu au-dessus des 75%, je ne ressens AUCUN essoufflement. Le fait de discuter m'aide d'ailleurs pas mal à oublier la respiration (mais pas de respirer, je rassure les inquiets...)

Résultats :
Distance : 7,2km
Allure moyenne : 6'32/km (5'50/km)
FC : 142 (maxi 154, y'a eu une petite côte qui a fait monter les puls )

Par contre, j'ai un problème pour la séance de jeudi : c'est prévu 2x4000m et au vude mes stats, y'en aura bien pour 1h30 de séance...Pas compatible avec le boulot!

Donc je me demande si j ne vais pas réduire un peu le programme et faire un 2x3000m, voir un seul 4000m. Je suis ouvert aux suggestions

Bon ben finalement, le boulot m'a aidé à trancher...Le 2x4000 prévu s'est transformé en 2x2000...

LYZANXIA dans les oreilles (bien casse-béton) j'écourte l'échauffement (pas le temps de faire plus de 10') et je lâche les bourrins...Les sensations sont bonnes, mais après les deux séries, je sens bien que j'ai peut-être trop tapé...j'étais juste cuit à la fin...Enfin bon, j'ai pu retrotter sans trop de soucis...

Résultats:
Distance : 6,79km
Allure moyenne : 5'59/km (maxi 4'56/km)
FC Moyenne : 152 (maxi 167)

Les séries:

1- 10'52 5'25/km(4'59/km) 158(167)
2- 10'42 5'22/km(4'56/km) 160(167)

On va tenter le 5'30/km pour la course de Marquette...A dé mes gins!

Il me faut toujours quelques instants pour tout comprendre dans "ton plan ": Prépa Semi pour un 10km

5'30"/5'35" à 85% tout bon pour 56'/57' comme objectif mais un meilleur chrono est faisable en poussant la mule