Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

christophe 1975 écrit:

J'espère te voir le 8 octobre a Moscou.

j'arrive le 7 à 15h, et je repars le 8 à 17h55. On peut soit se voir le matin du 8, soit avant la réunion de 13h. Comme tu veux!

Bonjour à tous!
Fin de semaine 11 EXCEPTIONNELLE!!!!!!
Et pourquoi, me dire-vous?
Et bien parce que je n'ai pas suivi mon cardio les 2 séances!!!! Parce qu'à la vitesse à laquelle je cours, si les données sont bonnes (j'en doute fort) et bien je pète la forme! Impossible de le faire biper, il reste bien sagement entre 150 et 160.
J'ai donc fait mes 2 séances au feeling.

Vendredi soir:

EF 30' + 2 x 10' à 90% + 10' cool.
Je n'ai jamais fait une telle moyenne!!!!!
- EF: 30' allure 5'58 au km
- 90%: 10' allure 5'03 au km
- 90%: 10' allure 5'04 au km
- 10' cool: 6'30 au km

j'ai été très impressioné de garder une telle moyenne sur les 2 10'. Super satisfait!!!

Dimanche:

Attention, première longue SL: 2h dont 50' à 85%.
Un peu d'apréhension avant de partir, c'est quand même long et mes tendons vont-ils encaisser?
Je suis parti avec 2 gels: 1 je ne sais plus pour quoi, et l'autre anti-oxydant.

J'ai tout explosé pendant cette séance!!!!!!!

J'ai couru 2h00'11'' et j'ai fait....... 21.1 km!!!!!!! UN SEMI, nom de diou!!!!!!!!!!!!!!!!!
Explosé mon record de 2h07'!!! EXPLOSE!!!!!!
Et en ayant couru "cool" (pas trop, mais un peu quand même) 70'!!!!!

Voilà ce que ça a donné:
- 35' EF (enfin je pense, mais pas sûr, put... de cardio.... ): autour de 6' au km (me rappelle plus du chiffre exacte à cause de l'excitation quand j'ai chargé le Garmin sur l'ordi)
- 50' à 85%: allure 5'20 au km!!!!!!!! Et oui!!! J'ai tenu 5'20 pendant 50' (c'est sûr que pour certain c'est une allure ridicule, mais pour moi, débutant, c'est incroyable)
- 35' EF: allure: moins de 6' au km.

J'ai donc fait un semi en 2h, sans le vouloir!
C'est pas officiel, certes, donc pas validable, mais pour moi c'est fait!
et en plus, pendant la SL.
Ca va ch.... la prochaine fois que je ferai un semi!

En tout cas, c'est de bonne augure pour le marathon.

J'étais un peu plus fatigué que d'habitude à la fin, mais globalement ça va. Jambes et mollets un peu durs ce matin, mais pas trop. Douleurs aux talons à la fin de la séance, mais pas pendant!

Allez, UN MOIS!!!!!

T'as la patate et ça se sent !!!

Bravo pour ton non officiel record !

bravo, le plan apporte ces fruits, c'est de bonne augure, par contre attention à l'emballement excessif, normalement les dernières SL et séance en EF vont être de + en + agréables (en tout cas c'est ce que j'ai ressenti), mais il faudra garder la tête froide le jour J et bien gérer pour ne pas partir trop vite en ayant trop confiance.
Récupère bien de cette séance maintenant !!

Bonne semaine! Super contente pour toi!!!

Merci à tous!
Je n'ai pas regardé, mais j'ai du explosé mon record de 10km aussi!!!!
Vivement dimanche prochain!!!
Non, non, c'est Finopat qui a raison, il ne faut pas s'emballer! Allez, restons raisonnable.
J'AI QUAND MEME EXPLOSE MES RECORDS!!!!!!

Désolé, restons raisonnable...



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