Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Programme aux Sables sur 8 jours:

1h EF tranquillou
1h décomposée en 20' EF, 20' AS21 objectif (5'10 au km) pour voir ce que ça donne, 20' EF
1h décomposée en 20' EF, 20' AS10 objectif (4'55 au km ) pour voir ce que ça donne , 20' EF
SL de 18 bornes à peu près avec un peu d'AS21 (20 ou 30') selon comment ça s'est passé avant, sinon en EF

Voilà, avec ça, je devrais passer les 800 bornes annuelles

Bon évidemment, y a les fêtes, tous les apéros, ptète bien la pluie, donc on verra sur place!

olivier_g écrit:

Programme aux Sables sur 8 jours:

1h EF tranquillou

C'est un programme censé rattrapé tes 2 mois de surmenage CAP ???

C'est un programme ultra pensé pendant 30sec, mais très intensives!

D'abord tranquillou parce qu'il faut pas pousser mèmère dans les orties,

après j'vais voir ce que ça donne de l'AS21 corespondant à mes objectifs

après idem en AS10 juste pour me rendre compte que ça passera pas,

Et puis après, 18 km pour le fun, histoire de me rappeler les bons souvenirs du marathon et me dire que finalement, 18 km c'est pas si terrible que ça!
En fait, j'ai un point de repère aux sables, de chez mes parents jusqu'au golf, ça fait 9 bornes! et en m'entrainant là bas cet été, en vue de la prépa marathon, je m'étais dit: "Put.... c'est super long!!!! C'est impossible de faire l'aller-retour!" et je ne l'avais pas fait (hé, ça rentrait pas dans le programme de notre gourou! ). Maintenant, tout frais marathonien , ça devrait passer comme une lettre à la poste! Pas d'objectif chrono, sauf si ma femme me suit en vélo, dans ce cas là, j'arrache tout!!!!!!!

Comme il se la pète avec ses lunettes !

Ben ouaih!!! t'as pas vu la photo!!!!
42 bornes, et elles ne sont pas tombées une fois!!!! Elles faisaient corps avec la machine!!!!

Quelle classe ...cet Olive !!!