Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

olivier_g écrit:

@Christophe: j'essaye de courir 1 fois par semaine mais c'est pas évident en ce moment. Je vais me faire une semaine intensive aux Sables, et ensuite, le vrai entrainement commencera mi-janvier avec une prépa semi pour le semi de Varsovie le 27 Mars.

Perso, je vais me faire une semaine intensive aux [strike]Sables[/strike] foie gras

Bonne année à tous!

je n'ai pas pu suivre mon programme aux Sables du à un mal de dos apparu en portant mes valises!!!!
Je n'ai donc couru que 2 fois au lieu des 4 prévues et je n'ai pas pu faire mes tests d'AS21 et d'AS10.
En plus, mes tendons se sont rappelés à mes bons souvenirs et j'ai eu une douleur très étrange au niveau de la cheville, côté extérieur: quand je mets mon poids dessus, ma cheville ne me tiens plus et grosse douleur! Aucune idée de ce que ça peut être???
Ca va mieux maintenant, et j'ai donc fait une petite séance d'EF hier. RAS. Un peu dure la reprise!
Dimanche prochain, il y a une petite compet de 5km, je vais essayer de la faire. C'est pas gagné, il n'y a plus de place, mais je vais tenter ma chance sur place. On verra...
Objectif: 24'59, 1 mn de moins que mon record.

Olivier, le Retour!
Bonne année!
On a un peu de mal tous les deux avec le physique...
Si tu fais le 5km, pense a mesurer ta FCMax réelle.
C'est a Varsovie?

séance prévue samedi: 20' EF, 20' essai AS10 pour préparer ma course de dimanche, 20' EF.
Résultat: 42' d'EF car impossible d'accélérer...
Je me suis donc mis une mine samedi soir en vue de la préparation de la course dimanche.

Dimanche matin: mal au crane, normal, je l'ai bien cherché!

Et ben, ça a marché! j'ai explosé mon record sur 5 km de + de 2mn! resultat: 23'43''.
Je suis très satisfait car:
- peu d'entrainement,
- pas bien remis de la soirée de la veille,
- pas pu m'échauffer 'j'ai du attendre 1h pour avoir un dossard,
- beaucoup de monde et départ un peu chaotique.

Premier test 2011 réussi!

Cool 2011 s'annonce bien !
On est parfois surpris dans le bon sens par des courses, c'est sympa !
A ne pas recommencer à chaque fois quand même, ça ne marchera peut-être pas tout le temps !!!