Suivi de Finette

Si tu fais 2 footings cool de 45' à 1h depuis 2 semaines au moins, tu peux en effet passer au stade suivant
Pour le 20km debut mai, je n'en ferai pas un objectif pour le moment. j'attendrai d'être dans les 15 jours précédents la course pour prendre ma décision en fonction du niveau de forme. Ça évite de se mettre la pression inutilement et griller les étapes

Merci pour ta réponse.
Je vais essayer de continuer à faire 2 ou 3 sorties par semaine comme ceci:
- 1 sortie 45 minutes avec périodes à 85% fcm
- 1 sortie cool de 45 min
- 1 sortie longue (1h15) le WE

Qu'en penses tu?

Je penses que tu as raison pour le 20km début mai: je ne me le fixe pas comme objectif pour ne pas me mettre la pression. Fin Avril, je deciderai si je fais le 10 ou le 20...

Au fait, je viens de faire une sortie de 50 minutes avec 8' à 85%fcm. Le temps est superbe aujourd'hui. C'était bien agréable!

- 1 sortie 45 minutes avec périodes à 85% fcm

Tu peux partir sur des sorties de 1h quand tu fais ce type de travail;)

- 1 sortie longue (1h15) le WE

Tu peux augmenter progressivement ta SL de 5' par semaine

Quelques nouvelles..;
Je continue à me sentir bien (plus de douleurs aux genoux: je croise les doigts! Vive l'Osthéo!). Je m'entraine 2 ou 3 fois par semaine mais sans grande rigueur en terme de fractionné...
Je me garde toutefois comme regle de faire une sortie longue le WE et 1 ou 2 footings plus courts en semaine.
Je n'ai pas encore retrouvé la forme et les sensations d'avant mais je me sens de mieux en mieux!
Mon objectif de l'année reste de finir un semi mais quand??J'ai prévu une SL de 14 km demain pour voir où j'en suis et décider si ou ou non je m'inscrivais pour les 20 km de Maroilles le 1er mai.

finette écrit:

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Je n'ai pas encore retrouvé la forme et les sensations d'avant mais je me sens de mieux en mieux!
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c'est une bonne nouvelle;) , bonne continuation et ne va pas trop vite !

Je voulais voir et bien j'ai vu!
SL de 17 km - 2h03. Dur, très dur!... Impossible de faire un pas de plus! Il a même fallu que je marche dans les côtes. Quoi qu'il en soit le parcours était sympa!
Courir un 20 km maintenant serait trop prématuré. Dommage pour Maroilles.
Je vais plutôt me concentrer sur un 10 km pour le moment et faire un 20 en fin d'année. Pourquoi pas Paris????