Suivi de NicoTux

gilles84 écrit:

sur la montée c'est quel rapport % marche, % course ?

Tu peux voir le détail complet de ma course ici : connect.garmin.com/activity/90623031

Bizarrement les dénivelés sont très différents de ceux annoncés par les organisateurs.
Sur Garmin : 1290m+ / 1075m-
Orga : 1460m+ / 1250m-
Entre les deux, il y a un bel écart... ça change pas mal de chose quand même...

Pour mon rythme de course, tu verras que les allures en montée sont pas bien élevées.
Exceptés les 1er kilomètres qui étaient sur bitume, le reste de la montée s'est fait au 2/3 en marche rapide et le reste en petit footing.

J'ai 2 petites satisfactions sur cette course :
- je suis montée à mon rythme mais une fois les coureurs dispersés (4-5km), quasiment personne ne m'a doublé.
- je suis arrivé frais en haut et j'ai pu faire la descente à fond, ce qui m'a permis de dépasser plusieurs coureurs sans me faire doubler.

Donc, bilan assez positif.
Seul point noir, je suis super courbaturé aujourd'hui !
J'ai des jambes en cartons

NicoTux écrit:

Bizarrement les dénivelés sont très différents de ceux annoncés par les organisateurs.
Sur Garmin : 1290m+ / 1075m-
Orga : 1460m+ / 1250m-
Entre les deux, il y a un bel écart... ça change pas mal de chose quand même...

Et Openrunner dit encore autre chose, mais plus proche des données de l'orga : 1507m+ / 1290m

félicitations Nico !!!
Pour une première, elle est effectivement bien réussie !!!
et puis tu as exploser la théorie de l'estimation du temps en trail. (Si 100 m de D+ = 1km allure marathon, alors cette course faisait 34km "plat"....et je pense pas que tu sois passé en 2h16 au 34km à Barcelone !!!)

Je vois que tu vas arriver à bloc à Espelette, ce qui est loin d'être mon cas actuellement.....bonne récup' !

effectivement moi aussi j'ai toujours des trucs très differents sur les deniv entre GC/ openrunner et ST ...le plus proche de la réalité chez moi est ST

je comprend qu'une telle descente à bien du flinguer les muscles

gilles84 écrit:

je comprend qu'une telle descente à bien du flinguer les muscles

Info du jour : mes petites cuisses sont toujours toutes cartonnées.
Une bonne nuit de sommeil n'a pas arrangé grand chose...
Je vais aller faire un petit footing cool ce soir, peut-être que ça ira mieux demain.
A+

Salut à tous

Semaine 8/11 : Place à la récup

Mardi 07/06 : EF
Petite séance EF avec mes jambes en carton...
Footing de 30' à 65%, c'était dur

Jeudi 09/06 : Côtes
Footing EF + un peu de fractionné en côte.
Résultat : 43'30 à 75% pour 5,6km et 210m+

Dimanche 12/06 : SL ???
Au programme : SL en EF mais finalement, ce sera récup suite à soirée beaucoup trop arrosée !
Impossible de faire cette SL ni même un footing EF.
La sortie est reportée à plus tard...

Lundi 13/06 : SL ???
Toujours pas de vrai SL par manque de temps pour courir 1h45 en une seule sortie.
Finalement, ce sera :
> MATIN : Footing EF de 45' à 74%
> SOIR : Footing EF de 56' à 71%

A+